Praticar yoga durante a menstruação ajuda a tornar esse período mais confortável, aliviando a tensão e melhorando o bem-estar geral. No entanto, cada mulher vivencia isso de forma diferente, por isso é importante ouvir o seu corpo e escolher um exercício com base nas suas sensações individuais.
Esta série é adequada para quem tem fluxo menstrual relativamente leve. No entanto, se a sua menstruação for acompanhada de dor intensa ou desconforto, não espere alívio imediato com a prática. Nesse caso, o ideal é realizar essas séries regularmente antes do início da menstruação para preparar o corpo e reduzir os sintomas desagradáveis.
Sessões curtas ajudam a liberar a tensão suavemente e a relaxar, enquanto as mais longas permitem um trabalho corporal mais profundo, melhorando a circulação e restaurando o equilíbrio. A prática regular ajudará a manter um estado confortável ao longo do ciclo.
