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Equilíbrio na postura da borboleta Chitra patangasana

1 min
23 pontos
2 kcal
Posturas sentadas
Estática
Equilíbrio na postura da borboleta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Desenvolve equilíbrio e coordenação.
  • Fortalece os músculos da coxa
  • Estimula o funcionamento dos órgãos pélvicos.
  • Fortalece os glúteos
  • Fortalece os músculos do glúteo mínimo
  • Melhora a potência
  • Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Segure os pés com as mãos e puxe-os o mais próximo possível da pélvis. Afaste os joelhos para os lados. Levante os pés do chão e equilibre-se sobre os glúteos. Mantenha a postura. Mantenha as costas retas. Respire naturalmente. Abaixe os pés até o chão. Estique as pernas. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Mantenha as costas retas.

Data de carregamento:2025-11-25T11:17:55+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio nessa posição, sente-se com as costas encostadas na parede.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Equilíbrio na postura da borboleta encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Gravidez
Preparando-se para a gravidez 45 min
45 min
Gravidez
Preparando-se para a gravidez 60 min
60 min
Gravidez
Preparando-se para a gravidez 90 min
90 min
Menstruação
Durante a menstruação 45 min
45 min
Menstruação
Durante a menstruação 60 min
60 min
Menstruação
Durante a menstruação 90 min
90 min
Idade
Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min
20 min
Varizes
Prevenção de varizes 20 min
20 min
Varizes
Prevenção de varizes 25 min
25 min
Varizes
Prevenção de varizes 30 min
30 min
Varizes
Prevenção de varizes 45 min
45 min
Varizes
Prevenção de varizes 60 min
60 min
Varizes
Prevenção de varizes 90 min
90 min
Fígado
Pare de beber 45 min
45 min
Começo
Yoga para Iniciantes 60 min
60 min
Começo
Yoga para Iniciantes 90 min
90 min

Equilíbrio na postura da borboleta encontra-se 26 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 5, 11
4 sem. 3, 5, 11
Autoestima
Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem.
Dia: 16
4 sem. 16
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Energia
Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Abertura de pernas
Abertura lateral em 14 dias 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
articulações
Articulações saudáveis ​​em 14 dias 2 sem.
Dia: 5, 9
2 sem. 5, 9
Abertura de pernas
Abertura lateral em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Autoestima
Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
articulações
Articulações saudáveis ​​em 21 dias 3 sem.
Dia: 12, 16
3 sem. 12, 16
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 4, 8
3 sem. 3, 4, 8
Energia
Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem.
Dia: 2
3 sem. 2
Autoestima
Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Abertura de pernas
Abertura lateral em 21 dias 3 sem.
Dia: 1, 19
3 sem. 1, 19
Hábitos
Pare de beber em 7 dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Hábitos
Pare de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 14, 21
4 sem. 7, 14, 21
Energia
Complexo Estático por 21 Dias 3 sem.
Dia: 5
3 sem. 5
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 3, 10
4 sem. 3, 10
Abertura de pernas
Abertura lateral em 28 dias 4 sem.
Dia: 5, 7
4 sem. 5, 7
Abertura de pernas
Abertura lateral em 35 dias 5 sem.
Dia: 3, 28
5 sem. 3, 28
Perda de peso
Redução do inchaço em 28 dias 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
articulações
Abertura do quadril em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
articulações
Abertura do quadril em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
articulações
Abertura do quadril em 28 dias 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
329 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Equilíbrio na postura da borboleta encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Preparando-se para a gravidez 45 min
Preparando-se para a gravidez 60 min
Preparando-se para a gravidez 90 min
Durante a menstruação 45 min
Durante a menstruação 60 min
Durante a menstruação 90 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min
Prevenção de varizes 20 min
Prevenção de varizes 25 min
Prevenção de varizes 30 min
Prevenção de varizes 45 min
Prevenção de varizes 60 min
Prevenção de varizes 90 min
Pare de beber 45 min
Yoga para Iniciantes 60 min
Yoga para Iniciantes 90 min

Equilíbrio na postura da borboleta encontra-se 26 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem.
Dia: 3, 5, 11
4 sem. 3, 5, 11
Autoestima
Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem.
Dia: 16
4 sem. 16
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Energia
Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Abertura de pernas
Abertura lateral em 14 dias 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
articulações
Articulações saudáveis ​​em 14 dias 2 sem.
Dia: 5, 9
2 sem. 5, 9
Abertura de pernas
Abertura lateral em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 7 dias 1 sem.
Dia: 3, 4
1 sem. 3, 4
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Autoestima
Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem.
Dia: 5
2 sem. 5
articulações
Articulações saudáveis ​​em 21 dias 3 sem.
Dia: 12, 16
3 sem. 12, 16
Equilíbrio
Desenvolvimento do equilíbrio em 21 dias 3 sem.
Dia: 3, 4, 8
3 sem. 3, 4, 8
Energia
Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
Meditação
Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem.
Dia: 2
3 sem. 2
Autoestima
Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Abertura de pernas
Abertura lateral em 21 dias 3 sem.
Dia: 1, 19
3 sem. 1, 19
Hábitos
Pare de beber em 7 dias 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Hábitos
Pare de beber em 28 dias 4 sem.
Dia: 7, 14, 21
4 sem. 7, 14, 21
Energia
Complexo Estático por 21 Dias 3 sem.
Dia: 5
3 sem. 5
Energia
Complexo Estático por 28 Dias 4 sem.
Dia: 3, 10
4 sem. 3, 10
Abertura de pernas
Abertura lateral em 28 dias 4 sem.
Dia: 5, 7
4 sem. 5, 7
Abertura de pernas
Abertura lateral em 35 dias 5 sem.
Dia: 3, 28
5 sem. 3, 28
Perda de peso
Redução do inchaço em 28 dias 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
articulações
Abertura do quadril em 7 dias 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
articulações
Abertura do quadril em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
articulações
Abertura do quadril em 28 dias 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7

Recompensa

Flexibilidade
1
Resistência
10
Concentração
4
Força
3
Mobilidade
2
Equilíbrio
3
Урок 443 ( Equilíbrio na postura da borboleta )

1 / 1 асан
asana
00:57
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
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  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
Descrição