Perda de peso rápida em 14 dias

Alongamento para cima

Movimento de flexão lateral em pé 2

Torção lateral em pé

Alongamento vertical alternado

Rotação alternada dos quadris em pé

Rotação relaxada em pé

Rotação pélvica em pé

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Saudação ao sol

Postura do guerreiro 2

Postura do ângulo lateral estendido

Postura do triângulo estendido

Postura da árvore

Postura do cavaleiro aberta

Flexão profunda para a frente em base ampla

Postura do pé estendido 1

Postura do gato

Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para o lado

Postura do portão

Postura do pombo 1

Postura do corvo

Postura da borboleta

Torção sentada fechada

Movimento de fortalecimento das costas sentado

Mudra de saudação em meio-lótus girado

Postura do bastão

Postura do ângulo sentado com apoio das mãos

Postura confortável do barco 1

Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios

Postura do meio gafanhoto

Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Movimento do gato com extensão da perna

Movimento na prancha sobre um braço

Vinyasa cão olhando para baixo–para cima

Movimento da serpente

Flexão para a frente sentado

Postura do infinito com elevação das pernas

Postura de liberação de gases

Postura da ponte com as mãos entrelaçadas

Postura de torção da coluna deitado

Postura do ângulo fechado deitado 2

Alongamento diagonal alternado do corpo deitado

Postura do meio barco com o joelho recolhido

Postura do corpo invertido

Postura do arado

Postura da tesoura

Postura deitada com a mão no dedão com apoio

Kriya: ângulo fechado deitado 2 – postura do cadáver

Kriya: ângulo fechado deitado 2 – ponte

Postura que liberta os gases

Postura de relaxamento 3