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Postura fácil com mudra de saudação Anjaliyogapattasana

: 1 min

: 30 pontos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Efeito benéfico

Fortalece as articulações e os músculos das mãos.
Alonga a coluna vertebral
Fortalece os músculos da coxa
Tonifica os órgãos abdominais.

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Dobre as pernas. Aproxime os pés o máximo possível da virilha e junte-os. Afaste os joelhos. Coloque as mãos sobre as coxas. Junte as palmas das mãos na altura do peito, em um gesto de saudação. Mantenha a postura. Observe a sua respiração. Em seguida, junte os joelhos novamente. Estique as pernas. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Mantenha os pés juntos. Mantenha as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Se você tiver dificuldade em manter as costas retas, pode se apoiar em uma parede.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 12 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Idade	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Varizes	Prevenção de varizes 45 min	45 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min
Começo	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 10 min	10 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 25 min	25 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 30 min	30 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 17	3 sem.	1, 17
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 14	12 sem.	14
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 28	5 sem.	28
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

350 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 12 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Prevenção de varizes	45 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Yoga para Iniciantes	60 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Mãos e pulsos graciosos	10 min
Mãos e pulsos graciosos	25 min
Mãos e pulsos graciosos	30 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min

Postura fácil com mudra de saudação encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Mãos	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Mãos	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Mãos	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 17	3 sem.	1, 17
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 14	12 sem.	14
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 28	5 sem.	28
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

Recompensa

Flexibilidade

3

Resistência

5

Concentração

4

Força

5

Mobilidade

6

Equilíbrio

7