Avanço baixo profundo para a frente 2 Vistrita surya nirikshanasana

: 2 min

: 58 pontos

: 6 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Alonga suavemente os músculos das costas
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos das coxas
Alonga os músculos glúteos

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Agache-se e apoie as mãos no chão. Leve a perna direita para trás, baixe o joelho direito e estenda os dedos do pé atrás de si. Dobre o joelho esquerdo, deixe as ancas aproximarem-se do chão e eleve suavemente o peito e o queixo. Respire livremente e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Apoie as mãos na coxa da frente se não alcançar o chão.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Avanço baixo profundo para a frente 2 encontra-se 28 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Energia	Bom dia 15 min	15 min
Energia	Bom dia 20 min	20 min
Energia	Bom dia 25 min	25 min
Energia	Bom dia 30 min	30 min
Energia	Bom dia 45 min	45 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 30 min	30 min
Viagens	Antes do voo 15 min	15 min
Viagens	Antes do voo 20 min	20 min
Viagens	Após uma longa viagem 10 min	10 min
Viagens	Após uma longa viagem 15 min	15 min
Viagens	Após uma longa viagem 20 min	20 min
Viagens	Após uma longa viagem 25 min	25 min
Depressão	Alívio da ansiedade 60 min	60 min
Energia	Complexo estático 30 min	30 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 15 min	15 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 15 min	15 min
Relaxamento	Yin Ioga 15 min	15 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 10 min	10 min
Cardio	Yoga para VSD 30 min	30 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 30 min	30 min

Avanço baixo profundo para a frente 2 encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 26, 28	4 sem.	23, 26, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 23	4 sem.	2, 23
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 sem.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 sem.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 14, 22, 26	4 sem.	3, 14, 22, 26
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 sem.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 28	4 sem.	10, 28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 26, 28	4 sem.	13, 26, 28
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 sem.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22	4 sem.	5, 22
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 23	4 sem.	3, 23
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 13	2 sem.	10, 13
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11	2 sem.	3, 11
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 18	3 sem.	10, 18
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 8	3 sem.	2, 8
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 17, 18	3 sem.	4, 17, 18
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 21	3 sem.	2, 21
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4	4 sem.	2, 4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9	4 sem.	1, 9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 11, 20	3 sem.	6, 11, 20
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 4, 12, 41	12 sem.	4, 12, 41
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12	4 sem.	3, 12
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9	3 sem.	1, 9
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 23	4 sem.	1, 23
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 22	4 sem.	8, 22
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 27	4 sem.	4, 27
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17	3 sem.	1, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 17, 22	4 sem.	1, 17, 22
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 20	3 sem.	5, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 20, 24	4 sem.	5, 20, 24
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 27	4 sem.	9, 13, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

178 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Avanço baixo profundo para a frente 2 encontra-se 28 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	60 min
Complexo de energia	90 min
Bom dia	15 min
Bom dia	20 min
Bom dia	25 min
Bom dia	30 min
Bom dia	45 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Alegria de espírito	45 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	30 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	30 min
Antes do voo	15 min
Antes do voo	20 min
Após uma longa viagem	10 min
Após uma longa viagem	15 min
Após uma longa viagem	20 min
Após uma longa viagem	25 min
Alívio da ansiedade	60 min
Complexo estático	30 min
Remover o inchaço	15 min
Abertura do quadril	15 min
Yin Ioga	15 min
Yin Ioga	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para jogadores de futebol	10 min
Yoga para VSD	30 min
Posso viver sem açúcar.	30 min

Avanço baixo profundo para a frente 2 encontra-se 86 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 26, 28	4 sem.	23, 26, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 23	4 sem.	2, 23
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 28	4 sem.	28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 sem.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 sem.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 14, 22, 26	4 sem.	3, 14, 22, 26
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 sem.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 28	4 sem.	10, 28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 sem.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 26, 28	4 sem.	13, 26, 28
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 sem.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 22	4 sem.	5, 22
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 23	4 sem.	3, 23
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 13	2 sem.	10, 13
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 11	2 sem.	3, 11
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 18	3 sem.	10, 18
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 8	3 sem.	2, 8
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 17, 18	3 sem.	4, 17, 18
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Deixe de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 21	3 sem.	2, 21
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4	4 sem.	2, 4
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 9	4 sem.	1, 9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 11, 20	3 sem.	6, 11, 20
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 4, 12, 41	12 sem.	4, 12, 41
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 12	4 sem.	3, 12
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 9	3 sem.	1, 9
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 23	4 sem.	1, 23
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 17	3 sem.	1, 3, 17
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 22	4 sem.	8, 22
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 27	4 sem.	4, 27
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 17	3 sem.	1, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 17, 22	4 sem.	1, 17, 22
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 20	3 sem.	5, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 20, 24	4 sem.	5, 20, 24
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13	3 sem.	9, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 27	4 sem.	9, 13, 27

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