Complexo de energia — Aula de ioga 90 minutos

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Rotação simultânea dos braços

Extensão simultânea dos braços com rotação em pé.

alongamento vertical alternado

Rotações alternadas do quadril em pé

Movimento de joelho em pé

Rotação dos pés enquanto em pé

Alongamento de perna para frente em Tadasana

Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho junto ao peito

Kriya: Flexão para a frente em pé – Prancha

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Agachamento com extensão lateral da perna (Kriya)

Postura de ângulo lateral estendido com pegada em anel abaixo do joelho

Postura do Guerreiro 2

Postura de Agachamento com Extensão Lateral da Perna

Prasarita Padottanasana 1 com a cabeça no chão

Meia Postura de Hanuman

Elefante Velho Kriya

Pose do Elefante Velho

Postura do Guerreiro 3 com Apoio

Postura do Guerreiro 1

Postura do Guerreiro 3

Incline-se para a frente com uma perna estendida para cima.

Postura de alongamento com a perna esticada para a frente em pé

Postura do Guerreiro 2

Postura de alongamento com os joelhos dobrados

Afundo profundo para a frente 2

Movimento de flexão do tronco com uma perna estendida para cima.

Postura da pirâmide com extensão dos braços para a frente

Posição dos dedos do pé

Postura do Diamante na Ponta dos Pés

movimento de fortalecimento do joelho

Postura do Meio Pombo

postura da prancha

Movimento alternado das pernas na postura do bastão de quatro apoios

Postura 2 do Sábio Vasishtha

Postura do Bastão de Quatro Apoios

Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima

pose de gato

Postura de gato com pegada no pé

Cachorro olhando para baixo com uma perna levantada

Postura do Pombo 1

Posição do barco deitado de bruços

pose de arco

Postura do Infinito com Elevação de Pernas

Flexão sentada para as pernas

Postura do ângulo de equilíbrio

Postura do ângulo sentado com apoio das mãos

Movimento para cima e para baixo na postura do bastão

Torção sentada fechada

Postura Sábia Marichi 1

Torção sentada com o tronco inclinado para a frente

Postura Sábia Marichi 2

Pose da garça

Exercício 2 para fortalecer o abdômen

Movimento na pose do infinito

Movimento angular na posição supina

Fortalecimento abdominal dinâmico em decúbito dorsal

Estender os braços para cima a partir de uma posição deitada.

Extensões de perna deitado

Kriya 2 com a perna deitada acima da cabeça

Postura do arado com pegada nas pernas

Rolamento de costas Kriya

Postura sobre os ombros

Kriya de Elevação e Abaixamento de Pernas na Posição de Sobre os Ombros

Postura sobre os ombros com apoio 2

pose de peixe

Postura de parada de cabeça com uma perna só

Postura da criança

parada de cabeça

Extensão diagonal alternada do corpo enquanto deitado

Postura de relaxamento 3