O treino de força tem como objetivo desenvolver força, resistência e construir uma musculatura forte e definida.
A prática inclui exercícios para pernas, braços, costas e abdômen, combinando posturas de força (asanas) com alongamentos e torções. Esse equilíbrio permite fortalecer os músculos sem criar tensão desnecessária ou sobrecarregá-los.
Sessões curtas ajudam a ativar os músculos rapidamente e a recarregar as energias, enquanto as mais longas proporcionam um trabalho corporal profundo, aumentando a força e a resistência.
