Após uma longa jornada, a ioga ajuda a restaurar as forças, aliviar o estresse e iniciar processos de renovação no corpo.
A prática começa com exercícios leves de aquecimento realizados sentado ou deitado. Isso permite que o corpo faça uma transição suave para o movimento sem esforço desnecessário, o que é especialmente importante após um longo passeio.
Com o aumento do tempo de prática, são adicionadas posturas de alongamento e torção, bem como inversões, que aliviam a tensão nas pernas e melhoram a circulação sanguínea.
Sessões curtas ajudam você a tonificar e revitalizar-se rapidamente, enquanto as mais longas permitem trabalhar o corpo em profundidade, restaurar o equilíbrio e recuperar a facilidade de movimento.
