Bem-vindo(a) ao início do curso intensivo "Coluna Saudável em 21 Dias", desenvolvido para fortalecer o core, melhorar a postura e prevenir problemas na coluna. Com a prática, os músculos das costas ficam mais fortes e tonificados, mantendo a mobilidade e a flexibilidade. O desenvolvimento da coluna vertebral ocorre por meio de todas as rotações possíveis: extensão, compressão, flexão para trás, flexão para frente, torção lateral e flexão para os lados. Pratique todos os dias, não desista!
Para progredir no curso, você deve concluir integralmente as lições do dia. Cada lição subsequente do curso só ficará disponível após a conclusão da lição do dia.
