Postura do infinito Anantasana

: 3 min

: 60 pontos

: 4 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Alonga a parte interna das coxas
Melhora a flexibilidade das pernas

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Deite-se sobre o lado direito e apoie a cabeça na mão direita, junto à orelha. Aproxime o joelho esquerdo do peito e segure o dedão esquerdo com a mão esquerda. Estenda lentamente essa perna para cima, procurando um alongamento suave na parte interna da coxa. Mantenha a perna direita estendida e apoiada no chão, alongando todo o corpo. Respire 5 a 7 vezes sem forçar. Dobre e baixe a perna esquerda e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Deite-se perto de uma parede se for difícil equilibrar-se de lado. Use uma correia à volta do pé elevado se não o alcançar. Dobre ligeiramente o joelho de baixo para ter uma base mais estável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do infinito encontra-se 61 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 30 min	30 min
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Gravidez	Yoga para gestantes 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 45 min	45 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 45 min	45 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Sono	Complexo noturno 45 min	45 min
Sono	Complexo noturno 60 min	60 min
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 45 min	45 min
Costas	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Abdominais	Imprensa bonita 30 min	30 min
Abdominais	Imprensa bonita 45 min	45 min
Abdominais	Imprensa bonita 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Corrida	Após correr 25 min	25 min
Corrida	Após correr 30 min	30 min
Corrida	Após correr 45 min	45 min
Corrida	Após correr 60 min	60 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Viagens	Após uma longa viagem 60 min	60 min
Viagens	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 45 min	45 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 45 min	45 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 30 min	30 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Pernas	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 25 min	25 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 30 min	30 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 25 min	25 min
Costas	Ioga de costas 30 min	30 min
Costas	Ioga de costas 45 min	45 min
Costas	Ioga de costas 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Desporto	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Postura do infinito encontra-se 85 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 20	5 sem.	20
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15, 16	3 sem.	13, 15, 16
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 15, 23, 27	4 sem.	3, 5, 15, 23, 27
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 25	4 sem.	17, 20, 25
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 12, 13	2 sem.	6, 9, 12, 13
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 18, 20	3 sem.	7, 18, 20
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 16, 20	3 sem.	13, 16, 20
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16	3 sem.	8, 16
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 10	3 sem.	7, 10
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 27	4 sem.	12, 27
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 15, 17	3 sem.	10, 15, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10, 19, 21	3 sem.	3, 4, 10, 19, 21
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 sem.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 23	4 sem.	15, 23
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 27	4 sem.	6, 23, 27
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 6, 22	5 sem.	6, 22
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16	3 sem.	8, 16
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 27	4 sem.	11, 27
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 12, 13	2 sem.	6, 12, 13
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 17	3 sem.	9, 17
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 20	3 sem.	8, 20
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 22	5 sem.	4, 22
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 20	3 sem.	9, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 7	1 sem.	4, 7
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 25	4 sem.	22, 25
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13	3 sem.	5, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13	4 sem.	5, 13
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 4, 6, 11	2 sem.	1, 3, 4, 6, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 25, 28	4 sem.	11, 25, 28
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12	2 sem.	2, 12
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12	3 sem.	2, 12
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

3 minutos

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

166 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do infinito encontra-se 61 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	30 min
Yoga para gestantes	60 min
Yoga para gestantes	45 min
Preparando-se para a gravidez	45 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Durante a menstruação	45 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Antiestresse	90 min
Complexo noturno	45 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Corpo flexível	90 min
Saúde da próstata	60 min
Alívio da dor lombar	45 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
Aumento da pressão	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Após correr	25 min
Após correr	30 min
Após correr	45 min
Após correr	60 min
Após correr	90 min
Após uma longa viagem	60 min
Após uma longa viagem	90 min
Prevenção de varizes	45 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Remover o inchaço	90 min
Prolongamento do prazer	45 min
Abertura do quadril	30 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Corpo esguio	60 min
Harmonia interior	90 min
Yin Ioga	45 min
Yin Ioga	90 min
Joelhos saudáveis	60 min
Joelhos saudáveis	90 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	25 min
Yoga para jogadores de futebol	30 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga de costas	25 min
Ioga de costas	30 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura do infinito encontra-se 85 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 20	5 sem.	20
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 15, 16	3 sem.	13, 15, 16
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 15, 23, 27	4 sem.	3, 5, 15, 23, 27
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 20, 25	4 sem.	17, 20, 25
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Espargata transversal em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Antisstresse	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 9	2 sem.	1, 9
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 12, 13	2 sem.	6, 9, 12, 13
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 18, 20	3 sem.	7, 18, 20
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 16, 20	3 sem.	13, 16, 20
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16	3 sem.	8, 16
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 10	3 sem.	7, 10
Corpo inteiro	Espargata transversal em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 27	4 sem.	12, 27
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 15, 17	3 sem.	10, 15, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10, 19, 21	3 sem.	3, 4, 10, 19, 21
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 sem.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 23	4 sem.	15, 23
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 27	4 sem.	6, 23, 27
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 6, 22	5 sem.	6, 22
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16	3 sem.	8, 16
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 27	4 sem.	11, 27
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 12, 13	2 sem.	6, 12, 13
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 17	3 sem.	9, 17
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 20	3 sem.	8, 20
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 4, 22	5 sem.	4, 22
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 20	3 sem.	9, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 7	1 sem.	4, 7
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 20	3 sem.	16, 20
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 25	4 sem.	22, 25
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13	3 sem.	5, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 13	4 sem.	5, 13
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3, 4, 6, 11	2 sem.	1, 3, 4, 6, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 25, 28	4 sem.	11, 25, 28
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12	2 sem.	2, 12
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12	3 sem.	2, 12
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do infinito Anantasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do infinito Anantasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Postura do infinito | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel