Movimento de torção das costas deitado

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Movimento de torção das costas deitado encontra-se 59 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min	25 min
Energia	Ginástica tibetana 25 min	25 min
Articulações	Juntas móveis 30 min	30 min
Articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Olhos	Melhorar a visão 45 min	45 min
Olhos	Melhorar a visão 60 min	60 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Glúteos	Nádegas firmes 45 min	45 min
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo noturno 30 min	30 min
Sono	Complexo noturno 45 min	45 min
Sono	Complexo noturno 60 min	60 min
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 45 min	45 min
Costas	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Desporto	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Desporto	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Desporto	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 30 min	30 min
Depressão	Alívio da ansiedade 25 min	25 min
Antisstresse	Alívio da ansiedade 20 min	20 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 45 min	45 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Saúde sexual	Prolongamento do prazer 25 min	25 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 20 min	20 min
Saúde	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Desporto	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Desporto	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 25 min	25 min
Energia	Pilates no tapete 30 min	30 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento de torção das costas deitado encontra-se 102 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 23	4 sem.	22, 23
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 7, 24	4 sem.	4, 7, 24
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 20, 22, 25	4 sem.	13, 14, 20, 22, 25
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15	4 sem.	8, 15
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 12, 17, 22	4 sem.	8, 12, 17, 22
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 21, 28	4 sem.	19, 21, 28
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 5, 11	2 sem.	2, 3, 5, 11
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 8	2 sem.	2, 8
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Energia	Manhã cheia de energia em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Costas saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 5, 8	2 sem.	1, 2, 3, 5, 8
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 6, 7, 9	2 sem.	2, 3, 6, 7, 9
Confiança	Melhorar a autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 10	2 sem.	3, 10
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5	2 sem.	4, 5
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 12, 18	3 sem.	9, 10, 12, 18
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 12, 15	3 sem.	8, 9, 10, 12, 15
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 13, 14, 16	3 sem.	9, 10, 13, 14, 16
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 16	3 sem.	4, 16
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 21	3 sem.	12, 21
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17	3 sem.	10, 17
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12	3 sem.	11, 12
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 15	3 sem.	8, 15
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 12	2 sem.	1, 12
Costas	Yoga para a escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 16, 22, 51, 63	12 sem.	1, 16, 22, 51, 63
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 14, 35	5 sem.	14, 35
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 16	3 sem.	7, 14, 16
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14	3 sem.	7, 14
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 25	4 sem.	4, 25
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 14, 21	4 sem.	14, 21
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 11, 14	3 sem.	7, 11, 14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 23	4 sem.	7, 14, 23
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 14	3 sem.	6, 14
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 10, 20	4 sem.	7, 10, 20
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 6	2 sem.	1, 6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 6	3 sem.	1, 6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 6	4 sem.	1, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 15	4 sem.	5, 15

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Ginástica tibetana	25 min
Juntas móveis	30 min
Juntas móveis	45 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Melhorar a visão	45 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Nádegas firmes	45 min
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Recuperação pós-parto	60 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Complexo noturno	30 min
Complexo noturno	45 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Alívio da dor lombar	45 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Yoga para nadadores	30 min
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Yoga 60+ Cardio complexo	10 min
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Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
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Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	25 min
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Alívio da ansiedade	25 min
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Ioga para escoliose	90 min
Prolongamento do prazer	25 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	20 min
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Yoga para golfistas	20 min
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Pilates no tapete	25 min
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