Os complexos "Yoga 60+" são projetados especificamente para levar em consideração as características fisiológicas das pessoas maduras.
Detalhes da aula
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.
Duração
- 20 minutos
Asanas e exercícios
- 20 asanas
Gasto de energia
- 121 kcal
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Esquema da aula
Chegando
Movimento em pé com inclinação lateral
Abdominal lateral em pé
Rotação alternada dos braços
Rotações alternadas do quadril em pé
Movimento de joelho em pé
Guerreiro 2 Impulso de Quadril
Movimento de torção na postura da cadeira
Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas
Movimento do gato
Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima
postura da prancha
Postura do gato sobre os cotovelos com a perna levantada para trás
Postura de alongamento de uma perna sentado com cinto
Posição confortável de barco 1
Kriya flexão-extensão
Kriya 2 com a perna deitada acima da cabeça
Movimento de torção deitado
Pose de canto 2
Postura de relaxamento
Recompensa
Flexibilidade
Resistência
Concentração
Força
Mobilidade
Equilíbrio
Estas recomendações são baseadas em estudos do Jornal Internacional de Pesquisa Farmacêutica e Ciências.
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