Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Entrelace os dedos atrás das costas. Dobre as pernas e incline o tronco para a frente. Estenda os braços para baixo, aprofundando a inclinação. Pressione os pés contra o chão. Observe sua respiração. Lentamente, incline a cabeça em direção aos pés. Em seguida, levante o tronco. Fique em pé, com os braços ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você sentir um desconforto intenso nas pernas, deve dobrar mais os joelhos.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 11 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 15 min	15 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 20 min	20 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 30 min	30 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 25 min	25 min
Começo	Yoga para Iniciantes 30 min	30 min
Começo	Yoga para Iniciantes 45 min	45 min
Começo	Yoga para Iniciantes 60 min	60 min

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 60 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5	2 sem.	1, 5
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 12	3 sem.	8, 12
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4	2 sem.	3, 4
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 24	4 sem.	16, 24
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 16	3 sem.	3, 16
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

220 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 11 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	30 min
Pare de beber	90 min
Complexo estático	45 min
Yoga para Iniciantes	25 min
Yoga para Iniciantes	30 min
Yoga para Iniciantes	45 min
Yoga para Iniciantes	60 min

Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 60 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Equilíbrio	Desenvolvimento do equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 16	4 sem.	5, 16
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Flexibilidade	Alcance o andar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 5	2 sem.	1, 5
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 12	3 sem.	8, 12
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Hábitos	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4	2 sem.	3, 4
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Voltar	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 24	4 sem.	16, 24
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 16	3 sem.	3, 16
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Pescoço	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19

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