Postura do gafanhoto Shalabhasana

: 1 min

: 25 pontos

: 3 kcal

Posturas de bruços

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das costas
Desenvolve a consciência da postura
Dá energia
Harmoniza a esfera psicoemocional.

Contraindicações

Gravidez

Problemas gastrointestinais

Técnica de execução

Deite-se de barriga para baixo, com as pernas à largura das ancas e os braços ligeiramente afastados do corpo. Eleve os braços, as pernas e a cabeça, ativando suavemente os glúteos. Respire livremente e baixe tudo ao chão. Sente-se sobre os calcanhares e pouse as mãos nas coxas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Mantenha as palmas no chão ou estenda os braços à frente se for mais fácil. Eleve uma ou ambas as pernas durante breves momentos, descansando entre tentativas. Comece por elevar os braços e uma perna ao inspirar e baixá-los ao expirar; depois troque de perna. Aumente gradualmente o tempo de permanência. Pode segurar uma cadeira ou outro apoio estável para aliviar os ombros e a parte superior das costas.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do gafanhoto encontra-se 85 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Pressão arterial	A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 15 min	15 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 20 min	20 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 25 min	25 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 30 min	30 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 45 min	45 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 30 min	30 min
Perda de peso	Perda de Peso I 25 min	25 min
Perda de peso	Perda de Peso I 30 min	30 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 10 min	10 min
Perda de peso	Emagrecimento II 15 min	15 min
Perda de peso	Emagrecimento II 20 min	20 min
Perda de peso	Emagrecimento II 25 min	25 min
Perda de peso	Emagrecimento II 30 min	30 min
Perda de peso	Emagrecimento II 45 min	45 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 15 min	15 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Fígado	Pare de beber 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 25 min	25 min
Depressão	Alívio da ansiedade 30 min	30 min
Depressão	Alívio da ansiedade 20 min	20 min
Energia	Complexo estático 25 min	25 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 25 min	25 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 30 min	30 min
Costas	Ioga para escoliose 25 min	25 min
Costas	Ioga para escoliose 30 min	30 min
Costas	Ioga para escoliose 45 min	45 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 10 min	10 min
Perda de peso	Corpo esguio 25 min	25 min
Perda de peso	Corpo esguio 30 min	30 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 10 min	10 min
Energia	Equilíbrio hormonal 20 min	20 min
Energia	Equilíbrio hormonal 25 min	25 min
Energia	Equilíbrio hormonal 30 min	30 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 15 min	15 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 20 min	20 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 25 min	25 min
Relaxamento	Yin Ioga 25 min	25 min
Relaxamento	Yin Ioga 45 min	45 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 45 min	45 min
Costas	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Desporto	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 45 min	45 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 15 min	15 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 15 min	15 min
Desporto	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Postura do gafanhoto encontra-se 110 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 19	4 sem.	15, 19
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 15	4 sem.	1, 2, 3, 15
Antisstresse	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5	4 sem.	3, 5
Perda de peso	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 7, 8, 27	4 sem.	7, 8, 27
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Costas	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 25	4 sem.	23, 25
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 16, 17, 21	3 sem.	9, 13, 16, 17, 21
Confiança	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 10, 11	4 sem.	7, 10, 11
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 9	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 12	2 sem.	5, 6, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1, 12	2 sem.	1, 12
Costas	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Costas	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 13	2 sem.	9, 11, 13
Costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Confiança	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Costas	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 13, 14, 16	3 sem.	10, 11, 13, 14, 16
Antisstresse	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Costas	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15, 17	3 sem.	4, 15, 17
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8, 19	3 sem.	8, 19
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Confiança	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 sem.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Costas	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 16, 18, 20
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18	3 sem.	17, 18
Saúde	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Saúde	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9, 19	3 sem.	2, 9, 19
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 24	4 sem.	11, 24
Corpo inteiro	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17, 19	3 sem.	10, 17, 19
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15, 16, 27	4 sem.	8, 15, 16, 27
Costas	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Costas	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10, 16, 20, 21	3 sem.	6, 10, 16, 20, 21
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8, 14, 18	4 sem.	6, 8, 14, 18
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 sem.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Corpo inteiro	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 5, 33	5 sem.	5, 33
Saúde	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18, 20	3 sem.	11, 18, 20
Saúde	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 17	4 sem.	12, 17
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 26	4 sem.	23, 26
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 8, 12	3 sem.	4, 8, 12
Antisstresse	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11	4 sem.	6, 11
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11	5 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 8, 16, 18	3 sem.	2, 8, 16, 18
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 26	4 sem.	22, 26
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 12, 19, 26	4 sem.	2, 4, 12, 19, 26
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 11	3 sem.	1, 11
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 6, 11, 23	4 sem.	1, 6, 11, 23
Corpo inteiro	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 9	3 sem.	4, 6, 9
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15, 16	3 sem.	5, 15, 16
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9, 15, 27	4 sem.	6, 9, 15, 27
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Costas	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Antisstresse	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 12	2 sem.	7, 8, 12
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8, 12, 16	3 sem.	7, 8, 12, 16
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 sem.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 10, 12, 15	3 sem.	5, 10, 12, 15
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 sem.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas de bruços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

93 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do gafanhoto encontra-se 85 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin	30 min
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	90 min
Recuperação pós-parto	15 min
Recuperação pós-parto	20 min
Recuperação pós-parto	25 min
Recuperação pós-parto	30 min
Recuperação pós-parto	45 min
Recuperação pós-parto	60 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	30 min
Perda de Peso I	25 min
Perda de Peso I	30 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
Emagrecimento II	10 min
Emagrecimento II	15 min
Emagrecimento II	20 min
Emagrecimento II	25 min
Emagrecimento II	30 min
Emagrecimento II	45 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Prevenção de varizes	90 min
Pare de beber	15 min
Pare de beber	90 min
Parar de fumar	60 min
Pare de beber	10 min
Alívio da ansiedade	10 min
Alívio da ansiedade	25 min
Alívio da ansiedade	30 min
Alívio da ansiedade	20 min
Complexo estático	25 min
Remover o inchaço	25 min
Remover o inchaço	30 min
Ioga para escoliose	25 min
Ioga para escoliose	30 min
Ioga para escoliose	45 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Prolongamento do prazer	90 min
Yoga para avançados	90 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Corpo esguio	10 min
Corpo esguio	25 min
Corpo esguio	30 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min
Harmonia interior	10 min
Equilíbrio hormonal	20 min
Equilíbrio hormonal	25 min
Equilíbrio hormonal	30 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Yoga para Iniciantes	15 min
Yoga para Iniciantes	20 min
Yoga para Iniciantes	25 min
Yin Ioga	25 min
Yin Ioga	45 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Perda de Peso I	45 min
Ioga para hipercifose	25 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga durante a menopausa	15 min
Yoga durante a menopausa	25 min
Yoga durante a menopausa	30 min
Yoga durante a menopausa	45 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Posso viver sem açúcar.	15 min
Posso viver sem açúcar.	90 min
Yoga para golfistas	15 min
Yoga para golfistas	30 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura do gafanhoto encontra-se 110 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 15, 19	4 sem.	15, 19
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 15	4 sem.	1, 2, 3, 15
Antisstresse	Superando a depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5	4 sem.	3, 5
Perda de peso	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 7, 8, 27	4 sem.	7, 8, 27
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Costas	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 25	4 sem.	23, 25
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 14 Dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Emagreça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes em 14 Dias 2 sem. Dia: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perda de peso	Emagreça em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 13, 16, 17, 21	3 sem.	9, 13, 16, 17, 21
Confiança	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 10, 11	4 sem.	7, 10, 11
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 9	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 12	2 sem.	5, 6, 12
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 1, 12	2 sem.	1, 12
Costas	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Costas	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 11, 13	2 sem.	9, 11, 13
Costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Confiança	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Costas	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11, 13, 14, 16	3 sem.	10, 11, 13, 14, 16
Antisstresse	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Perda de peso	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Costas	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 15, 17	3 sem.	4, 15, 17
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 8, 19	3 sem.	8, 19
Para iniciantes	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Confiança	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 sem.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Costas	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 16, 18, 20
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 18	3 sem.	17, 18
Saúde	Pare de beber em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde	Pare de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Saúde	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 9, 19	3 sem.	2, 9, 19
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 24	4 sem.	11, 24
Corpo inteiro	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 17, 19	3 sem.	10, 17, 19
Antisstresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 15, 16, 27	4 sem.	8, 15, 16, 27
Costas	Yoga para escoliose em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Costas	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 10, 16, 20, 21	3 sem.	6, 10, 16, 20, 21
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8, 14, 18	4 sem.	6, 8, 14, 18
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 sem.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Corpo inteiro	Divisões longitudinais em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Corpo inteiro	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 5, 33	5 sem.	5, 33
Saúde	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 18, 20	3 sem.	11, 18, 20
Saúde	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 17	4 sem.	12, 17
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 26	4 sem.	23, 26
Antisstresse	Harmonia interior em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 4, 8, 12	3 sem.	4, 8, 12
Antisstresse	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11	4 sem.	6, 11
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11	5 sem.	11
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 8, 16, 18	3 sem.	2, 8, 16, 18
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 22, 26	4 sem.	22, 26
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9	3 sem.	4, 9
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 4, 12, 19, 26	4 sem.	2, 4, 12, 19, 26
Perda de peso	Corpo esbelto em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 11	3 sem.	1, 11
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 6, 11, 23	4 sem.	1, 6, 11, 23
Corpo inteiro	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 6, 9	3 sem.	4, 6, 9
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 15, 16	3 sem.	5, 15, 16
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 9, 15, 27	4 sem.	6, 9, 15, 27
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 7 dias. 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 3, 8	2 sem.	3, 8
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 28 dias. 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Antisstresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Costas	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Costas	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Costas	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Antisstresse	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 12	2 sem.	7, 8, 12
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8, 12, 16	3 sem.	7, 8, 12, 16
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 sem.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Perda de peso	Perda de peso rápida em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso rápida em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 10, 12, 15	3 sem.	5, 10, 12, 15
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 sem.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do gafanhoto Shalabhasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do gafanhoto Shalabhasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Postura do gafanhoto | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel