Postura de relaxamento 3 Shavasana 3

: 5 min

: 22 pontos

: 2 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Alivia a fadiga de todo o corpo.
Relaxa os músculos das costas
Relaxa os músculos do pescoço
Ajuda a relaxar após o exercício
Acalma
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

A Postura de relaxamento 3 é uma prática de cinco minutos. Deite-se de costas, deixe os braços afastados do corpo a uma distância confortável e feche os olhos. Relaxe gradualmente os músculos sem reter o ar.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Durante a gravidez, descanse de lado se essa posição for mais confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura de relaxamento 3 encontra-se 183 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 60 min	60 min
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 60 min	60 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Olhos	Melhorar a visão 60 min	60 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura de pernas 90 min	90 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 60 min	60 min
Gravidez	Preparando-se para a gravidez 90 min	90 min
Gravidez	Recuperação pós-parto 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Sono	Complexo noturno 60 min	60 min
Sono	Complexo noturno 90 min	90 min
Depressão	Saindo da depressão 60 min	60 min
Depressão	Saindo da depressão 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Flexibilidade	Corpo flexível 60 min	60 min
Flexibilidade	Corpo flexível 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Corrida	Antes de correr 60 min	60 min
Corrida	Antes de correr 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Digestão	Fígado saudável 60 min	60 min
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 60 min	60 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 60 min	60 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Costas	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Perda de peso	Cardiocomplex 60 min	60 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Peito	Seios bonitos 60 min	60 min
Peito	Seios bonitos 90 min	90 min
Sono	Sono profundo 60 min	60 min
Sono	Sono profundo 90 min	90 min
Abdominais	Imprensa bonita 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Relaxamento	Complexo lunar 60 min	60 min
Relaxamento	Complexo lunar 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 60 min	60 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 60 min	60 min
Viagens	Antes do voo 90 min	90 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão arterial	Aumento da pressão 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Corrida	Após correr 60 min	60 min
Corrida	Após correr 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Costas	Postura correta 60 min	60 min
Costas	Postura correta 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Viagens	Após uma longa viagem 60 min	60 min
Viagens	Após uma longa viagem 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 60 min	60 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 60 min	60 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Fígado	Pare de beber 60 min	60 min
Fígado	Pare de beber 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Pulmões	Parar de fumar 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 60 min	60 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 60 min	60 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 90 min	90 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Energia	Prolongamento do prazer 60 min	60 min
Energia	Prolongamento do prazer 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Energia	Equilíbrio hormonal 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Para iniciantes	Yoga para Iniciantes 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 60 min	60 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 45 min	45 min
Costas	Yoga para hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 90 min	90 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 60 min	60 min
Desporto	Yoga para jogadores de futebol 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 60 min	60 min
Pernas	Yoga para os pés e tornozelos 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga durante a menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 60 min	60 min
Ancas	Ioga para fortalecer o assoalho pélvico 90 min	90 min
Costas	Ioga de costas 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 60 min	60 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 60 min	60 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga Suave 60 min	60 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

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Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

5 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

52 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura de relaxamento 3 encontra-se 183 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	60 min
Complexo de energia	60 min
Complexo de energia	90 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Fortalecimento do sistema imunológico	60 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Abertura de pernas	60 min
Abertura de pernas	90 min
Preparando-se para a gravidez	60 min
Preparando-se para a gravidez	90 min
Recuperação pós-parto	60 min
Prevenção da cistite	60 min
Prevenção da cistite	90 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Antiestresse	60 min
Antiestresse	90 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Complexo noturno	60 min
Complexo noturno	90 min
Saindo da depressão	60 min
Saindo da depressão	90 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Corpo flexível	60 min
Corpo flexível	90 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Poder feminino	60 min
Poder feminino	90 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Saúde da próstata	60 min
Saúde da próstata	90 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Seios bonitos	60 min
Seios bonitos	90 min
Sono profundo	60 min
Sono profundo	90 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Complexo lunar	60 min
Complexo lunar	90 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Alívio da dor de cabeça	60 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Antes do voo	60 min
Antes do voo	90 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Após correr	60 min
Após correr	90 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Relaxamento	60 min
Relaxamento	90 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Após uma longa viagem	60 min
Após uma longa viagem	90 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Alongamento	60 min
Alongamento	90 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Prevenção do diabetes	60 min
Prevenção do diabetes	90 min
Pare de beber	60 min
Pare de beber	90 min
Parar de fumar	60 min
Parar de fumar	90 min
Ginástica tibetana	60 min
Ginástica tibetana	90 min
Alívio da ansiedade	60 min
Alívio da ansiedade	90 min
Complexo estático	60 min
Complexo estático	90 min
Remover o inchaço	60 min
Remover o inchaço	90 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Prolongamento do prazer	60 min
Prolongamento do prazer	90 min
Abertura do quadril	60 min
Abertura do quadril	90 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min
Harmonia interior	60 min
Harmonia interior	90 min
Equilíbrio hormonal	60 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Yoga para Iniciantes	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Desenvolvendo o equilíbrio	90 min
Yin Ioga	60 min
Yin Ioga	90 min
Yoga depois do trabalho	60 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Perda de Peso I	45 min
Yoga para hiperlordose	60 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Ioga para hipercifose	60 min
Joelhos saudáveis	60 min
Joelhos saudáveis	90 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para jogadores de futebol	60 min
Yoga para jogadores de futebol	90 min
Yoga para os pés e tornozelos	60 min
Yoga para os pés e tornozelos	90 min
Yoga durante a menopausa	60 min
Yoga durante a menopausa	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	60 min
Ioga para fortalecer o assoalho pélvico	90 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	60 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min
Posso viver sem açúcar.	60 min
Posso viver sem açúcar.	90 min
Yoga Suave	60 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates no tapete	60 min
Pilates no tapete	90 min

Postura de relaxamento 3 encontra-se 21 vez em cursos prontos

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

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Efeito benéfico

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Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27, 28

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Postura de relaxamento 3 Shavasana 3

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