Digestão saudável — Aula de ioga 60 minutos

Elevação da energia

Alongamento de todo o corpo em pé

Movimento de flexão lateral em pé 2

Torção lateral em pé

Rotação pélvica em pé

Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito

Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas

Movimento na postura da cadeira com torção

Postura do ângulo lateral estendido com pegada em anel sob o joelho

Postura do triângulo estendido

Postura do triângulo girado

Postura do ângulo lateral girado

Postura do corvo

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação

Postura do portão

Postura do sábio Marichi 1

Postura confortável do barco 2

Postura do sábio Marichi 2

Postura das três partes na flexão para a frente sentado

Postura do pombo 2

Postura do rei dos pombos

Postura do guerreiro fechada

Flexão para a frente sentado

Mudra de saudação em meio-lótus girado

Torção sentado em meio-lótus

Movimento do gato

Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos

Postura da meia prancha lateral

Cão olhando para cima na ponta dos pés

Postura do gato olhando para baixo

Movimento da cobra girando 2

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2

Postura da cobra

Postura da criança

Postura da cabeça ao joelho

Movimento de liberação de gases

Kriya: arado – postura do cadáver

Kriya da meia postura de liberação de gases

Meia postura de liberação de gases

Postura de torção da coluna deitado

Fortalecimento abdominal dinâmico deitado

Postura do arado

Postura do peixe

Alongamento dos braços para cima deitado

Postura que liberta os gases

Postura de relaxamento 3