Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação Ardhanjali matsyendrasana

: 1 min

: 46 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações da mão.
Relaxa os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Acalma o sistema nervoso
Estimula a digestão
Estimula a função hepática
Promove a perda de peso

Contraindicações

Gravidez

Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Dobre a perna direita e coloque o pé à esquerda do joelho esquerdo. Gire o tronco para a direita. Junte as palmas das mãos na altura do peito, empurrando o cotovelo esquerdo para fora do joelho direito. Vire a cabeça para a direita. Estique o topo da cabeça para cima. Relaxe. Respire naturalmente. Em seguida, gire o tronco para a esquerda. Endireite as costas. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Estenda a perna direita. Repita para o outro lado. Dobre a perna esquerda e coloque o pé à direita do joelho direito. Gire o tronco para a esquerda. Junte as palmas das mãos na altura do peito, empurrando o cotovelo direito para fora do joelho esquerdo. Vire a cabeça para a esquerda. Estique o topo da cabeça para cima. Relaxe. Respire naturalmente. Em seguida, gire o tronco para a direita. Endireite as costas. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris. Estenda a perna esquerda, mantendo os pés juntos.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Faz sentido começar praticando posturas mais simples com torções da coluna.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação encontra-se 34 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Visão	Melhorar a visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 15 min	15 min
Fígado	Fígado saudável 20 min	20 min
Fígado	Fígado saudável 25 min	25 min
Fígado	Fígado saudável 30 min	30 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 10 min	10 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Voltar	Alívio da dor lombar 30 min	30 min
Voltar	Alívio da dor lombar 45 min	45 min
Voltar	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Voltar	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Idade	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 15 min	15 min
Idade	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 20 min	20 min
Idade	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 25 min	25 min
Idade	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 30 min	30 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 30 min	30 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Sexo	Prolongamento do prazer 30 min	30 min

Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação encontra-se 62 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 20	3 sem.	2, 20
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 5	12 sem.	5
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

240 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação encontra-se 34 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Prevenção da cistite	60 min
Fígado saudável	15 min
Fígado saudável	20 min
Fígado saudável	25 min
Fígado saudável	30 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	10 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Alívio da dor lombar	30 min
Alívio da dor lombar	45 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	15 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	20 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	25 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	30 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	30 min
Prevenção do diabetes	90 min
Parar de fumar	90 min
ginástica tibetana	30 min
Complexo estático	60 min
Prolongamento do prazer	30 min

Postura do Meio Rei dos Peixes com Mudra de Saudação encontra-se 62 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Flexibilidade	Yoga para Iniciantes em 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sonhar	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Flexibilidade	Alcance o andar em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Relaxamento	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Voltar	Postura real em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Voltar	Recuperação total em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Voltar	Recuperação total em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Parte inferior das costas	Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Voltar	Recuperação total em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 20	3 sem.	2, 20
Hábitos	Pare de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Voltar	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 5	12 sem.	5
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Após o parto	Recuperação pós-parto em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24

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