Restauração de energia — Aula de ioga 90 minutos

Segundo fôlego

Rotação em pé relaxada

Rotação pélvica em pé

Alongamento completo do corpo em pé

Rotação alternada dos braços

Rotação simultânea dos braços

Rotações alternadas do quadril em pé

Movimento de joelho em pé

Rotação dos pés enquanto em pé

Kriya: Flexão para a frente em pé – Prancha

Kriya Plank – Postura do Cachorro Olhando para Cima

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Saudação ao Sol

Agachamento com extensão lateral da perna (Kriya)

Kriya Meia Lua em Pé com Uma Perna Só

Postura da Meia Árvore de Lótus

Postura de ângulo lateral estendido

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas

Movimento na ponta dos pés

Caminhada na ponta dos pés em postura alongada

Movimento de flexão do tronco com uma perna estendida para cima.

Postura de Estocada do Filho de Anjana

Postura do Guerreiro 3 com Apoio

Postura de alongamento com a perna esticada para a frente em pé

Incline-se para a frente com uma perna estendida para cima.

Em pé sobre uma perna só, com o joelho junto ao peito.

Avanço profundo

Kriya em pose de Hanuman pela metade

Postura de ângulo lateral meio torcido

Postura do Diamante na Ponta dos Pés

Posição dos dedos do pé

Pose da Guirlanda

Vinyasa Cachorro Olhando para Baixo e Para Cima

Movimento de alongamento da perna do gato

Movimento de prancha com um braço

Caminhar na ponta dos pés na postura do cachorro olhando para baixo.

Movimento de virada da cobra 2

Postura da criança

Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Torção

movimento de fortalecimento do joelho

Movimento na postura da mesa invertida

Postura do Pombo 1

pose da borboleta

Postura do ângulo sentado

Postura do ângulo de equilíbrio com as pernas afastadas

Meia Torção de Lótus Sentada

Movimento "Rotação Circular Sentado"

Dobra da cabeça ao joelho invertida

Postura com a cabeça no joelho

Torção sentada com o tronco inclinado para a frente

Kriya flexão-extensão

Movimentos alternados de braços e pernas enquanto deitado de costas

Torção dinâmica em posição deitada

Movimento 2 da postura do meio gafanhoto

Exercício 2 para fortalecer o abdômen

Fortalecimento abdominal dinâmico em decúbito dorsal

Extensão diagonal alternada do corpo enquanto deitado

Kriya Plow – Postura de Dormir

Rolamento de costas Kriya

Posição de arado

Postura de Torção Deitado

Postura sobre os ombros

Kriya de Elevação e Abaixamento de Pernas na Posição de Sobre os Ombros

Postura com as orelhas entre os joelhos

Movimento de torção na postura do arado

Postura do arado com as pernas afastadas

pose de peixe

Flexão sentada para as pernas

Postura de relaxamento 3