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Segundo fôlego Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 pontos
30 kcal
Aquecimentos
Dinâmica
Segundo fôlego
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Alonga a coluna vertebral
  • Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
  • Relaxa a região lombar.
  • Fortalece a região lombar.
  • Melhora a mobilidade da coluna vertebral
  • Tonifica o corpo todo
  • Relaxa os músculos do pescoço
  • Fortalece os glúteos
  • Fortalece os músculos glúteos máximos
  • Desenvolve o peito
  • Melhora o funcionamento dos órgãos e músculos envolvidos no processo respiratório.
  • Melhora a flexibilidade do tornozelo
  • Clareia a mente
  • Fortalece os abdominais

Contraindicações

Não

Técnica de execução

O aquecimento "Segundo Fôlego" é recomendado para uso noturno. Todos os movimentos são realizados deitado e ajudam a aliviar a tensão. Recomenda-se combinar a rotina "Segundo Fôlego" com exercícios de respiração e relaxamento. Se você tem pouco tempo, um aquecimento de cinco minutos é ideal. A rotina de dez minutos é para quem não tem pressa.

Data de carregamento:2025-11-25T10:58:50+00:00

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Relaxamento
Complexo noturno 90 min
90 min
Energia
Restauração de energia 90 min
90 min
Sonhar
Sono profundo 90 min
90 min
Esporte
Após correr 90 min
90 min
Jornada
Após o voo 90 min
90 min

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Harmonia
Fórmula da paz em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Harmonia
Fórmula da paz em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Harmonia
Fórmula da paz em 21 dias 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Harmonia
Fórmula da paz em 28 dias 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4

Detalhes do exercício

Categoria
Aquecimentos
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
10 minutos
Gasto de energia
30 kcal
Popularidade
399 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Complexo noturno 90 min
Restauração de energia 90 min
Sono profundo 90 min
Após correr 90 min
Após o voo 90 min

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Harmonia
Fórmula da paz em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Harmonia
Fórmula da paz em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Harmonia
Fórmula da paz em 21 dias 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Harmonia
Fórmula da paz em 28 dias 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4

Recompensa

Flexibilidade
40
Resistência
50
Concentração
70
Força
50
Mobilidade
90
Equilíbrio
30
Урок 132 ( Segundo fôlego )

1 / 1 асан
asana
10:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

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  • CHUVA DE VERÃO 02:00
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  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
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