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Segundo fôlego Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 pontos
15 kcal
Aquecimentos
Dinâmica
Segundo fôlego
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Relaxa a região lombar.
  • Fortalece a região lombar.
  • Melhora a mobilidade da coluna vertebral
  • Tonifica o corpo todo
  • Melhora o humor
  • Tonifica os músculos das pernas
  • Melhora a mobilidade do tornozelo
  • Clareia a mente
  • Fortalece os abdominais

Contraindicações

Não

Técnica de execução

O aquecimento "Segundo Fôlego" é recomendado para uso noturno. Todos os movimentos são realizados deitado e ajudam a aliviar a tensão. Recomenda-se combinar a rotina "Segundo Fôlego" com exercícios de respiração e relaxamento. Se você tem pouco tempo, um aquecimento de cinco minutos é ideal. A rotina de dez minutos é para quem não tem pressa.

Data de carregamento:2025-11-25T10:59:03+00:00

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Relaxamento
Complexo noturno 60 min
60 min
Energia
Restauração de energia 60 min
60 min
Sonhar
Sono profundo 60 min
60 min
Esporte
Após correr 60 min
60 min
Jornada
Após o voo 60 min
60 min

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Relaxamento
Relaxamento em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Relaxamento
Relaxamento em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
cardio
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20

Detalhes do exercício

Categoria
Aquecimentos
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
5 minutos
Gasto de energia
15 kcal
Popularidade
382 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Complexo noturno 60 min
Restauração de energia 60 min
Sono profundo 60 min
Após correr 60 min
Após o voo 60 min

Segundo fôlego encontra-se 5 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Sonhar
Sono saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Relaxamento
Relaxamento em 14 dias 2 sem.
Dia: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Relaxamento
Relaxamento em 21 dias 3 sem.
Dia: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
cardio
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20

Recompensa

Flexibilidade
20
Resistência
25
Concentração
35
Força
25
Mobilidade
45
Equilíbrio
15
Урок 135 ( Segundo fôlego )

1 / 1 асан
asana
05:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
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