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Movimento de torção na postura do arado Parivritta hala-kriya

1 min
47 pontos
5 kcal
Poses invertidas
Dinâmica
Movimento de torção na postura do arado
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Fortalece as articulações e os músculos das mãos.
  • Desenvolve equilíbrio e coordenação.
  • Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
  • Relaxa os músculos das costas
  • Relaxa os músculos do pescoço
  • Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.

Contraindicações

Gravidez
Pressão alta
Lesões na coluna vertebral

Técnica de execução

Dobre as pernas. Apoiando a região lombar com as mãos, mova os pés para trás da cabeça. Pressione os dedos dos pés contra o chão. Abaixe os braços ao longo do corpo. Mova os pés para a esquerda e para a direita. Continue o movimento. Tente manter as pernas esticadas. Respire naturalmente. Pare. Apoiando a região lombar com as mãos, abaixe as costas até o chão. Seus braços e pés devem estar afastados na largura dos ombros.

Data de carregamento:2025-11-25T11:17:34+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Tente se familiarizar com a postura do arado ou com versões mais simples dessa posição e, à medida que pratica, torne-a mais desafiadora.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento de torção na postura do arado encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Pressão
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min
15 min
Pressão
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min
25 min
articulações
Juntas móveis 60 min
60 min
articulações
Juntas móveis 90 min
90 min
Visão
Melhorar a visão 45 min
45 min
Visão
Melhorar a visão 60 min
60 min
Visão
Melhorar a visão 90 min
90 min
Energia
Restauração de energia 90 min
90 min
Energia
Complexo dinâmico 60 min
60 min
Fígado
Fígado saudável 60 min
60 min
Digestão
Digestão saudável 90 min
90 min
cardio
Cardiocomplex 45 min
45 min
Imprensa
Imprensa bonita 45 min
45 min
Imprensa
Imprensa bonita 60 min
60 min
Jornada
Antes do voo 60 min
60 min

Movimento de torção na postura do arado encontra-se 28 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Energia
Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem.
Dia: 26
4 sem. 26
Cintura
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 5
4 sem. 5
Parte inferior das costas
Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
articulações
Articulações saudáveis ​​em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Flexibilidade
Corpo flexível em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Pernas
Pernas finas em 14 dias 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Autoestima
Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Relaxamento
Relaxamento em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 10
2 sem. 7, 10
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Flexibilidade
Corpo flexível em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
articulações
Articulações saudáveis ​​em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Pernas
Pernas finas em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Autoestima
Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Parte inferior das costas
Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Relaxamento
Relaxamento em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 17
3 sem. 14, 17
Hábitos
Pare de fumar em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Perda de peso
Redução do inchaço em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
cardio
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Pescoço
Pescoço saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 14
4 sem. 4, 14
Cabeça
Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Cabeça
Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem.
Dia: 4, 13
2 sem. 4, 13
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13

Detalhes do exercício

Categoria
Poses invertidas
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
5 kcal
Popularidade
343 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento de torção na postura do arado encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Aula Duração
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 15 min
A. Complexo de Hipertensão de Shishonin 25 min
Juntas móveis 60 min
Juntas móveis 90 min
Melhorar a visão 45 min
Melhorar a visão 60 min
Melhorar a visão 90 min
Restauração de energia 90 min
Complexo dinâmico 60 min
Fígado saudável 60 min
Digestão saudável 90 min
Cardiocomplex 45 min
Imprensa bonita 45 min
Imprensa bonita 60 min
Antes do voo 60 min

Movimento de torção na postura do arado encontra-se 28 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Energia
Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem.
Dia: 26
4 sem. 26
Cintura
Cintura fina em 28 dias 4 sem.
Dia: 5
4 sem. 5
Parte inferior das costas
Alívio da dor lombar em 14 dias 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
articulações
Articulações saudáveis ​​em 14 dias 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Flexibilidade
Corpo flexível em 14 dias 2 sem.
Dia: 4
2 sem. 4
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem.
Dia: 4
1 sem. 4
Pernas
Pernas finas em 14 dias 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Autoestima
Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Relaxamento
Relaxamento em 14 dias 2 sem.
Dia: 7, 10
2 sem. 7, 10
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Imunidade
Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Flexibilidade
Corpo flexível em 21 dias 3 sem.
Dia: 11
3 sem. 11
articulações
Articulações saudáveis ​​em 21 dias 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Pernas
Pernas finas em 21 dias 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Autoestima
Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Parte inferior das costas
Alívio da dor lombar em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Relaxamento
Relaxamento em 21 dias 3 sem.
Dia: 14, 17
3 sem. 14, 17
Hábitos
Pare de fumar em 21 dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Perda de peso
Redução do inchaço em 14 dias 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
cardio
Coração saudável em 21 dias 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
cardio
Coração saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 19
4 sem. 19
Pescoço
Pescoço saudável em 28 dias 4 sem.
Dia: 4, 14
4 sem. 4, 14
Cabeça
Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Cabeça
Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem.
Dia: 4, 13
2 sem. 4, 13
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem.
Dia: 13
3 sem. 13
Antiestresse
Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem.
Dia: 13
4 sem. 13

Recompensa

Flexibilidade
8
Resistência
6
Concentração
10
Força
7
Mobilidade
8
Equilíbrio
8
Урок 437 ( Movimento de torção na postura do arado )

1 / 1 асан
asana
01:00
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
Descrição