Esta série de aulas de Pilates no tapete foi criada com o objetivo de: melhorar o bem-estar geral, desenvolver a mobilidade da coluna, melhorar a nutrição dos discos intervertebrais (o que ajuda a prevenir o aparecimento de hérnias e protrusões), desenvolver a respiração, o desenvolvimento completo dos músculos e a flexibilidade.
Durante a prática é importante concentrar-se no exercício realizado e observar a respiração.
Os exercícios devem ser executados de forma suave, com movimentos controlados e equilibrando os esforços.
Ao contrário da maioria dos exercícios de ioga, os movimentos de Pilates são dinâmicos, como kriyas no ioga, por isso a prática predominante em nossa série é dinâmica.
Mas para o equilíbrio, esta prática é complementada por posturas estáticas que estabilizam os músculos do corpo e o centramento (o centramento no Pilates envolve vários grupos musculares importantes – a camada profunda do abdômen e das costas, o diafragma, o assoalho pélvico e os glúteos, os adutores da coxa).
O treino regular terá efeitos positivos na aparência: a postura melhora, os ombros se abrem, e a silhueta fica mais tonificada.
Pratique conosco regularmente e você perceberá os resultados!
