Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estática

Benefícios

Melhora a mobilidade das articulações dos braços
Relaxa os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Acalma
Ajuda a manter a atividade física durante a perda de peso

Contraindicações

Gravidez

Lesões na coluna

Como fazer

Dobre o joelho direito e coloque o pé para lá do joelho esquerdo. Rode o tronco e a cabeça para a direita, unindo as palmas à altura do peito e apoiando ligeiramente o cotovelo esquerdo no joelho direito. Sente-se direito e respire livremente. Volte ao centro, estenda a perna direita e repita do outro lado.

Se ainda não conseguir

Pratique primeiro rotações sentadas mais suaves.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação aparece 34 vezes em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhoria da visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Cistite	Yoga para a cistite 60 min	60 min
Digestão	Yoga para o fígado 15 min	15 min
Digestão	Yoga para o fígado 20 min	20 min
Digestão	Yoga para o fígado 25 min	25 min
Digestão	Yoga para o fígado 30 min	30 min
Digestão	Yoga para o fígado 45 min	45 min
Digestão	Yoga para o fígado 60 min	60 min
Digestão	Yoga para o fígado 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 10 min	10 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Costas	Yoga para a região lombar 30 min	30 min
Costas	Yoga para a região lombar 45 min	45 min
Costas	Yoga para a região lombar 60 min	60 min
Costas	Yoga para a região lombar 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+: costas e postura 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+: costas e postura 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+: costas e postura 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+: costas e postura 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+: tranquilidade 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+: tranquilidade 30 min	30 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 90 min	90 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 30 min	30 min
Energia	Sequência estática 60 min	60 min
Energia	Prolongar o prazer 30 min	30 min

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação aparece 72 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sono	Sono saudável 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Costas	Postura majestosa 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Corpo inteiro	Tocar no chão 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confiança	Melhorar a autoestima 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antisstresse	Relaxamento 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Postura majestosa 2 sem. Dia: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Costas saudáveis 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Tocar no chão 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Corpo inteiro	Tocar no chão 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 2, 20	3 sem.	2, 20
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 5	12 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 2, 16	4 sem.	2, 16

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidade

239 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação aparece 34 vezes em aulas de yoga

Aula	Duração
Melhoria da visão	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Yoga para a cistite	60 min
Yoga para o fígado	15 min
Yoga para o fígado	20 min
Yoga para o fígado	25 min
Yoga para o fígado	30 min
Yoga para o fígado	45 min
Yoga para o fígado	60 min
Yoga para o fígado	90 min
Digestão saudável	10 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Yoga para a região lombar	30 min
Yoga para a região lombar	45 min
Yoga para a região lombar	60 min
Yoga para a região lombar	90 min
Yoga 60+: costas e postura	15 min
Yoga 60+: costas e postura	20 min
Yoga 60+: costas e postura	25 min
Yoga 60+: costas e postura	30 min
Yoga 60+: tranquilidade	25 min
Yoga 60+: tranquilidade	30 min
Yoga para pessoas com diabetes	90 min
Consigo ficar sem cigarros	90 min
Ginástica tibetana	30 min
Sequência estática	60 min
Prolongar o prazer	30 min

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação aparece 72 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Costas	Costas saudáveis 4 sem. Dia: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sono	Sono saudável 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Costas	Postura majestosa 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Corpo inteiro	Tocar no chão 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confiança	Melhorar a autoestima 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antisstresse	Relaxamento 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Postura majestosa 2 sem. Dia: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Costas saudáveis 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Tocar no chão 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Corpo inteiro	Tocar no chão 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 2, 20	3 sem.	2, 20
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 5	12 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 2, 16	4 sem.	2, 16

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Eliminar conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação Ardhanjali matsendrasana

Benefícios

Contraindicações

Como fazer

Se ainda não conseguir

Onde aparece

Detalhes do exercício

Onde aparece

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação Ardhanjali matsendrasana

não desista!

Benefícios

Contraindicações

Como fazer

Se ainda não conseguir

Onde aparece

Detalhes do exercício

Onde aparece

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado!

Obrigado!!

Parabéns!

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação | Unagrande

Ativar um vale-presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Eliminar conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

As assinaturas estão disponíveis no aplicativo móvel