Yoga ao deixar de fumar é uma oportunidade de substituir a pausa habitual por movimento no tapete. A ativação muscular, os exercícios de mobilidade e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nos movimentos e nas sensações do corpo.
Nesta aula de 90 minutos, pratique “Movimento do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha” e “Movimento na prancha sobre um braço e uma perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se hoje quiser praticar por mais tempo, experimente o formato de 90 minutos com uma intensidade dentro das próprias capacidades.
Não force a respiração nem continue o esforço em caso de falta de ar acentuada. Escolha formas adequadas de deixar de fumar, incluindo o apoio de um especialista.
