Postura do golfinho com uma perna levantada Ardha pincha mayurasana II

: 1 min

: 62 pontos

: 10 kcal

Posturas com apoio nos braços

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os músculos dos braços
Fortalece os músculos das pernas
Ajuda a manter a atividade física durante a perda de peso
Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial alta

Técnica de execução

Ajoelhe-se e baixe-se sobre os antebraços. Apoie os dedos dos pés e estenda as pernas. Eleve a perna direita, puxando os dedos do pé para si e mantendo os ombros acima dos cotovelos. Equilibre-se e respire livremente, baixe a perna e repita do lado esquerdo. Volte a ajoelhar-se e sente-se sobre os calcanhares.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Apoie o joelho da perna de suporte no chão para reduzir o esforço dos braços e das costas. Coloque os cotovelos numa largura estável e confortável e continue a respirar, sem reter o ar.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do golfinho com uma perna levantada encontra-se 19 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Flexibilidade	Alongamento 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 45 min	45 min
Pulmões	Parar de fumar 90 min	90 min
Depressão	Alívio da ansiedade 30 min	30 min
Depressão	Alívio da ansiedade 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 30 min	30 min

Postura do golfinho com uma perna levantada encontra-se 59 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11	4 sem.	3, 10, 11
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Perda de peso	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 13, 21, 25	4 sem.	13, 21, 25
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 14	2 sem.	6, 7, 14
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 21	3 sem.	13, 14, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7	3 sem.	6, 7
Perda de peso	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5	3 sem.	4, 5
Saúde	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Saúde	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11	4 sem.	4, 11
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 27	4 sem.	20, 27
Corpo inteiro	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 13, 19, 20	4 sem.	13, 19, 20
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Costas	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 60, 62, 73, 79	12 sem.	60, 62, 73, 79
Corpo inteiro	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 24	4 sem.	20, 24
Corpo inteiro	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 22	5 sem.	22
Saúde	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 15, 18	3 sem.	8, 15, 18
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 20, 25	4 sem.	20, 25
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11, 25, 30	5 sem.	11, 25, 30
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 19	3 sem.	11, 13, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18	3 sem.	16, 18
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 19	4 sem.	8, 19
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 23, 24, 27, 28	4 sem.	23, 24, 27, 28
Antisstresse	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 16, 19	3 sem.	16, 19
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 16, 19, 27	4 sem.	16, 19, 27
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

10 kcal

Popularidade

261 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do golfinho com uma perna levantada encontra-se 19 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Nádegas firmes	90 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Poder feminino	90 min
Imprensa bonita	90 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
O Despertar da Força	90 min
Alongamento	90 min
Parar de fumar	45 min
Parar de fumar	90 min
Alívio da ansiedade	30 min
Alívio da ansiedade	90 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min
Yoga para golfistas	30 min

Postura do golfinho com uma perna levantada encontra-se 59 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Perda de peso	Emagreça em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11	4 sem.	3, 10, 11
Antisstresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Perda de peso	O Despertar da Força em 28 Dias 4 sem. Dia: 13, 21, 25	4 sem.	13, 21, 25
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 14	4 sem.	14
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7, 14	2 sem.	6, 7, 14
Corpo inteiro	Braços fortes em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14, 21	3 sem.	13, 14, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7	3 sem.	6, 7
Perda de peso	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5	3 sem.	4, 5
Saúde	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Saúde	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 11	4 sem.	4, 11
Saúde	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 27	4 sem.	20, 27
Corpo inteiro	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 13, 19, 20	4 sem.	13, 19, 20
Antisstresse	Livre-se da ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Costas	Yoga para escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Yoga para escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde masculina	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 60, 62, 73, 79	12 sem.	60, 62, 73, 79
Corpo inteiro	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 24	4 sem.	20, 24
Corpo inteiro	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 22	5 sem.	22
Saúde	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 15, 18	3 sem.	8, 15, 18
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 20, 25	4 sem.	20, 25
Corpo inteiro	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11, 25, 30	5 sem.	11, 25, 30
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 19	3 sem.	11, 13, 19
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 18	3 sem.	16, 18
Corpo inteiro	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 19	4 sem.	8, 19
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde masculina	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 23, 24, 27, 28	4 sem.	23, 24, 27, 28
Antisstresse	Fórmula da paz em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Fórmula da paz em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Antisstresse	Fórmula da paz em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Antisstresse	Fórmula da paz em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 21 Dias 3 sem. Dia: 16, 19	3 sem.	16, 19
Corpo inteiro	Mestre da Flexibilidade em 28 Dias 4 sem. Dia: 16, 19, 27	4 sem.	16, 19, 27
Perda de peso	Perda de peso rápida em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Perda de peso rápida em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do golfinho com uma perna levantada Ardha pincha mayurasana II

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura do golfinho com uma perna levantada Ardha pincha mayurasana II

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Postura do golfinho com uma perna levantada | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel