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Posturas de yoga com apoio nos braços

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Bidalasana
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Movimento do gato
Bidala-kriyya
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Movimento do gato com extensão da perna
Vyagrasana-kriyya
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Movimento lateral da perna na postura do gato
Parshva pada bidala-kriyya
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Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás
Eka pada marjarasana I
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Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para o lado
Eka pada marjarasana II
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Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás
Eka pada marjarasana-kriyya I
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Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para o lado
Eka pada marjarasana-kriyya II
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Postura da prancha
Kumbhakasana
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Postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos
Phalakasana II
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Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos
Ardha-pincha-mayurasana-kriyya
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Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios
Phalaka-kriyya
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Postura da prancha lateral
Vasishthasana
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Postura da meia prancha lateral
Ardha Vasishthasana
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Postura da prancha lateral 2
Vasishthasana II
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Postura da mesa invertida
Sahaja purvottanasana
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Postura da mesa invertida com as pernas esticadas
Purvottanasana
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Postura do vaga-lume
Tittibhasana
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Postura do bastão sobre quatro apoios
Chaturanga dandasana
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Postura de pressão sobre os ombros
Bhujapidasana
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Postura do golfinho com uma perna levantada
Ardha pincha mayurasana II
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Fortalecimento abdominal dinâmico na postura do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos
Phalaka-kriyya II
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Postura da rã ajoelhada
Adho Mukha Mandukasana
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Movimento na prancha
Kumbhaka-kriyya
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Movimento na prancha sobre um braço
Krandanasana
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Movimento na prancha sobre uma perna
Kukkura-kriyya
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Postura da mesa invertida com as pernas esticadas sobre os cotovelos
Kurpara purvottanasana
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Kriya do cão olhando para baixo
Adho mukha shvana-kriyya
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Cão olhando para cima
Urdhva mukha shvanasana
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Cão olhando para cima na ponta dos pés
Utthita urdhva mukha shvanasana
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Kriya do golfinho
Vistritakapada makara kriyya
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Postura da mesa invertida com as pernas afastadas
Vistrita padotthita setubandhasana
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Postura de Makara voltada para baixo
Grahasana
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Postura do gato olhando para baixo
Adho mukha bidalasana
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Postura do gato olhando para cima
Urdhva mukha bidalasana
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Movimento na prancha sobre um braço e uma perna
Chaturanga sammukha chalana-kriyya
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Postura do gato com pegada no pé
Eka baddha pada marjarasana
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Movimento da cobra girando 2
Bhujanga-parivartana-kriyya
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Meia postura da mesa invertida
Laghu purvottanasana
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Fortalecimento dos braços na postura do gato
Marjara-karavardhana-kriyya
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Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2
Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya
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Movimento na postura da mesa invertida
Utpithika-chalana-kriyya
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Postura dos oito apoios
Ashtanga bhujangasana
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Postura dos seis apoios
Shadanga bhujangasana
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Cão olhando para cima na ponta dos pés 2
Utthitayka padordhva mukha shvanasana
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Postura do grou
Bakasana
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Kriya: prancha – cão olhando para cima
Kumbhakordhva mukha shvana-kriyya
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Posturas com apoio nos braços: vídeos | Unagrande

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