Postura da mesa invertida com as pernas afastadas

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 60 min	60 min

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da mesa invertida com as pernas afastadas encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Nádegas firmes	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Abertura do quadril	60 min

Postura da mesa invertida com as pernas afastadas encontra-se 30 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 21	4 sem.	10, 21
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Sair da depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 8, 14	2 sem.	6, 8, 14
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 13, 15, 21	3 sem.	5, 13, 15, 21
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 25, 27	4 sem.	25, 27
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 34	5 sem.	34
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 10, 13	2 sem.	10, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 10, 13, 18	3 sem.	10, 13, 18
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 13, 18	4 sem.	10, 13, 18

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