Postura dos oito apoios Ashtanga bhujangasana

: 1 min

: 30 pontos

: 2 kcal

Posturas com apoio nos braços

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos peitorais
Fortalece os músculos respiratórios

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

A partir de quatro apoios, dobre os cotovelos e baixe o peito e o queixo na direção do chão, mantendo as ancas elevadas. Pressione os joelhos e os dedos dos pés contra o chão e respire livremente. Empurre as mãos para se erguer e sente-se sobre os calcanhares.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Comece deitado de barriga para baixo, elevando suavemente o peito. Acrescente gradualmente o apoio dos braços e das pernas, sem dor lombar.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura dos oito apoios encontra-se 31 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 15 min	15 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 20 min	20 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 25 min	25 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 30 min	30 min
Sistema imunitário	Fortalecimento do sistema imunológico 90 min	90 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 30 min	30 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial. 30 min	30 min
Peito	Seios bonitos 20 min	20 min
Peito	Seios bonitos 25 min	25 min
Peito	Seios bonitos 30 min	30 min
Peito	Seios bonitos 45 min	45 min
Peito	Seios bonitos 60 min	60 min
Peito	Seios bonitos 90 min	90 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 45 min	45 min
Varizes	Prevenção de varizes 60 min	60 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min

Postura dos oito apoios encontra-se 26 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

332 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura dos oito apoios encontra-se 31 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Fortalecimento do sistema imunológico	15 min
Fortalecimento do sistema imunológico	20 min
Fortalecimento do sistema imunológico	25 min
Fortalecimento do sistema imunológico	30 min
Fortalecimento do sistema imunológico	90 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Pescoço saudável	60 min
Rins saudáveis	30 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para baixar a pressão arterial.	30 min
Seios bonitos	20 min
Seios bonitos	25 min
Seios bonitos	30 min
Seios bonitos	45 min
Seios bonitos	60 min
Seios bonitos	90 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Emagrecimento II	90 min
Prevenção de varizes	45 min
Prevenção de varizes	60 min
Prevenção de varizes	90 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Aliviando a tensão muscular	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Yin Ioga	90 min

Postura dos oito apoios encontra-se 26 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 12	2 sem.	5, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19	3 sem.	12, 19
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura dos oito apoios Ashtanga bhujangasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Postura dos oito apoios Ashtanga bhujangasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Postura dos oito apoios | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel