Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 30 pontos

: 5 kcal

Posturas com apoio nos braços

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece os músculos dos braços
Melhora a flexibilidade das costas
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Lesões lombares

Lesões nos punhos

Técnica de execução

Comece numa variante suave do Cão olhando para cima, apoiado nas palmas e nos dedos dos pés. Dobre alternadamente cada joelho, aproximando o calcanhar da nádega enquanto pressiona as mãos contra o chão. Mantenha o peito elevado e respire livremente. Baixe os joelhos e sente-se sobre os calcanhares.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Pratique primeiro o Cão olhando para cima habitual e só depois acrescente o movimento das pernas apoiado nos dedos dos pés.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Nádegas firmes 60 min	60 min
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Desporto	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Desporto	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 45 min	45 min
Costas	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Pernas	Joelhos saudáveis 90 min	90 min

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22	4 sem.	20, 22
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 40	12 sem.	20, 40
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 26	4 sem.	11, 26
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11	4 sem.	6, 11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

5 kcal

Popularidade

329 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Nádegas firmes	60 min
Nádegas firmes	90 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Reduzir a pressão arterial	45 min
Ioga para hipercifose	25 min
Joelhos saudáveis	90 min

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 20, 22	4 sem.	20, 22
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Perda de peso	Pernas esbeltas em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4	3 sem.	3, 4
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 40	12 sem.	20, 40
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 26	4 sem.	11, 26
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 11	4 sem.	6, 11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Obrigado!

Parabéns!

Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2 | Unagrande

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

A assinatura está disponível no aplicativo móvel