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Meia postura da mesa invertida Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 pontos

: 3 kcal

Posturas com apoio nos braços

Efeito benéfico

Fortalece os músculos dos antebraços
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos
Fortalece os músculos abdominais
Fortalece os músculos do core

Contraindicações

Lesões nos punhos

Técnica de execução

Sente-se com os joelhos dobrados e os pés juntos. Apoie as palmas atrás de si e pressione-as enquanto eleva ligeiramente as ancas para a frente e para cima. Mantenha a posição com a respiração regular, depois baixe as ancas e estenda as pernas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Não continue a pressionar as palmas se os pulsos doerem. Use os punhos apenas sobre um tapete macio e se não houver dor.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meia postura da mesa invertida encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhorar a visão 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial. 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+ para alívio da ansiedade 20 min	20 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 30 min	30 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 45 min	45 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 15 min	15 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 45 min	45 min

Meia postura da mesa invertida encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 25, 75	12 sem.	25, 75
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

390 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Meia postura da mesa invertida encontra-se 9 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	60 min
Yoga para maiores de 75 anos para baixar a pressão arterial.	20 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	15 min
Yoga 75+ para alívio da ansiedade	20 min
Relaxamento	90 min
Aliviando a tensão muscular	30 min
Aliviando a tensão muscular	45 min
Mãos e pulsos graciosos	15 min
Mãos e pulsos graciosos	45 min

Meia postura da mesa invertida encontra-se 9 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 25, 75	12 sem.	25, 75
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6

Recompensa

Flexibilidade

3

Resistência

8

Concentração

4

Força

9

Mobilidade

5

Equilíbrio

5