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Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 pontos

: 10 kcal

Posturas com apoio nos braços

Efeito benéfico

Fortalece os músculos dos braços
Melhora a flexibilidade das costas
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Lesões lombares

Lesões nos punhos

Técnica de execução

A partir de quatro apoios, pressione as palmas e os dedos dos pés contra o chão e eleve o peito num suave Cão olhando para cima. Dobre o joelho direito, mantendo a canela na vertical, baixe a perna e repita à esquerda. Respire livremente, baixe os joelhos e sente-se sobre os calcanhares.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Pratique primeiro o Cão olhando para cima habitual e só depois acrescente esta variante da perna apoiada nos dedos dos pés.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Nádegas firmes 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão arterial	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Costas	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 15 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 9	3 sem.	5, 9
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

10 kcal

Popularidade

378 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Nádegas firmes	90 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Corpo esguio	45 min
Ioga para hipercifose	30 min
Ioga para hipercifose	60 min

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 15 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Postura majestosa em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 9	3 sem.	5, 9
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24

Recompensa

Flexibilidade

5

Resistência

9

Concentração

4

Força

8

Mobilidade

6

Equilíbrio

4