A ioga para hipercifose ajuda a tratar suavemente uma condição comum da coluna vertebral, na qual as regiões torácica e cervical se curvam excessivamente para fora. Essa curvatura piora a postura, comprime os órgãos internos e afeta a respiração, a circulação e o bem-estar geral.
A prática é estruturada em torno do alinhamento da coluna, fortalecimento dos músculos do core e desenvolvimento de uma postura estável e flexível. Ativamos as costas, o peito, a cintura escapular e o core — tudo o que ajuda o corpo a manter o alinhamento, a liberdade e a confiança.
Cada aula começa com um aquecimento simples para introduzi-lo suavemente à prática. As posturas (asanas) são selecionadas com base nas suas necessidades fisiológicas e realizadas em um ritmo confortável. A intensidade aumenta gradualmente, dependendo da duração da aula.
Escolha o formato que melhor se adapta a você: de sessões curtas de 15 a 30 minutos a sessões mais intensas de 45 a 60 minutos. A prática regular ajudará a restaurar a postura correta da coluna, a aliviar o peso do corpo e a facilitar a respiração.
