flexão para trás em pé Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Estática

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Fortalece os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Desenvolve o peito
Relaxa os músculos abdominais.

Contraindicações

Gravidez

Lesões na região lombar

Técnica de execução

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Coloque as mãos na parte de trás das coxas. Incline-se para trás. Arqueie as costas. Mantenha os glúteos contraídos. Coloque as mãos nas coxas. Respire naturalmente. Em seguida, endireite-se. Junte os pés.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Enquanto você ainda está começando a dominar essa postura, tente olhar para frente sem jogar a cabeça para trás.

Tente respirar calmamente, sem prender a respiração.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

flexão para trás em pé encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 10 min	10 min
Rins	Rins saudáveis 15 min	15 min
Rins	Rins saudáveis 20 min	20 min
Rins	Rins saudáveis 25 min	25 min
Rins	Rins saudáveis 30 min	30 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Seios	Seios bonitos 10 min	10 min
Seios	Seios bonitos 15 min	15 min
Seios	Seios bonitos 20 min	20 min
Seios	Seios bonitos 25 min	25 min
Seios	Seios bonitos 30 min	30 min
Seios	Seios bonitos 45 min	45 min
Seios	Seios bonitos 60 min	60 min
Seios	Seios bonitos 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 10 min	10 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 15 min	15 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 20 min	20 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 25 min	25 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 30 min	30 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Voltar	Postura correta 60 min	60 min
Jornada	Após o voo 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Relaxamento	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Antiestresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Voltar	Ioga para hipercifose 15 min	15 min
Voltar	Ioga para hipercifose 20 min	20 min
Voltar	Ioga para hipercifose 25 min	25 min
Voltar	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Voltar	Ioga para hipercifose 45 min	45 min
Voltar	Ioga para hipercifose 60 min	60 min

flexão para trás em pé encontra-se 61 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11, 31	5 sem.	11, 31
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 16	4 sem.	1, 16
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 19	3 sem.	1, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 19	4 sem.	1, 19

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

212 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

flexão para trás em pé encontra-se 38 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Rins saudáveis	10 min
Rins saudáveis	15 min
Rins saudáveis	20 min
Rins saudáveis	25 min
Rins saudáveis	30 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Seios bonitos	10 min
Seios bonitos	15 min
Seios bonitos	20 min
Seios bonitos	25 min
Seios bonitos	30 min
Seios bonitos	45 min
Seios bonitos	60 min
Seios bonitos	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	10 min
Drenagem linfática dos pulmões	15 min
Drenagem linfática dos pulmões	20 min
Drenagem linfática dos pulmões	25 min
Drenagem linfática dos pulmões	30 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Postura correta	60 min
Após o voo	90 min
Complexo estático	90 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Harmonia interior	60 min
Ioga para hipercifose	15 min
Ioga para hipercifose	20 min
Ioga para hipercifose	25 min
Ioga para hipercifose	30 min
Ioga para hipercifose	45 min
Ioga para hipercifose	60 min

flexão para trás em pé encontra-se 61 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Autoestima	Aumente sua autoestima em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 14 dias 2 sem. Dia: 12, 13	2 sem.	12, 13
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 10	3 sem.	8, 10
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8	4 sem.	1, 8
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Perda de peso	Redução do inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 13	2 sem.	8, 13
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Harmonia	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 12	2 sem.	7, 12
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 13	4 sem.	13
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Avançado	Yoga Avançado em 7 Dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Avançado	Yoga Avançado em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 8	2 sem.	1, 8
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 11, 31	5 sem.	11, 31
Pescoço	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 14 dias. 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 16	3 sem.	1, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 16	4 sem.	1, 16
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 1, 19	3 sem.	1, 19
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 1, 19	4 sem.	1, 19

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