Kriya do cão olhando para baixo Adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 46 pontos

: 3 kcal

Posturas com apoio nos braços

Dinâmica

Efeito benéfico

Fortalece os músculos à volta dos joelhos
Melhora a mobilidade das articulações dos braços
Alonga suavemente os músculos das costas
Aquece os dedos dos pés

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Comece sobre as mãos e os joelhos e leve os pés para trás até ao Cão olhando para baixo, com as ancas elevadas. Junte os pés. Ao expirar, dobre os joelhos e aproxime deles a cabeça e o tronco; ao inspirar, volte a estender as pernas e as costas. Repita suavemente, baixe os joelhos e sente-se sobre os calcanhares.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Aprenda primeiro a manter confortavelmente o Cão olhando para baixo antes de acrescentar movimento. Respire regularmente e use uma amplitude fácil.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do cão olhando para baixo encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Alegria de espírito 15 min	15 min
Energia	Alegria de espírito 20 min	20 min
Energia	Alegria de espírito 25 min	25 min
Energia	Alegria de espírito 30 min	30 min
Energia	Alegria de espírito 45 min	45 min
Energia	Alegria de espírito 60 min	60 min
Energia	Alegria de espírito 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min

Kriya do cão olhando para baixo encontra-se 34 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 21	4 sem.	3, 21
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 7, 9, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 13
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 sem.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 68	12 sem.	68
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

313 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do cão olhando para baixo encontra-se 14 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Alegria de espírito	15 min
Alegria de espírito	20 min
Alegria de espírito	25 min
Alegria de espírito	30 min
Alegria de espírito	45 min
Alegria de espírito	60 min
Alegria de espírito	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	10 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
O Despertar da Força	90 min
Ioga para escoliose	90 min

Kriya do cão olhando para baixo encontra-se 34 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 21	4 sem.	3, 21
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 7, 9, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 13
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 sem.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 68	12 sem.	68
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20

Recompensa

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