Yoga ao deixar de fumar é uma oportunidade de substituir a pausa habitual por movimento no tapete. A ativação muscular, os exercícios de mobilidade e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nos movimentos e nas sensações do corpo.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Postura da prancha” e “Movimento profundo da cobra”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não force a respiração nem continue o esforço em caso de falta de ar acentuada. Escolha formas adequadas de deixar de fumar, incluindo o apoio de um especialista.
