Yoga ao deixar de fumar é uma oportunidade de substituir a pausa habitual por movimento no tapete. A ativação muscular, os exercícios de mobilidade e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nos movimentos e nas sensações do corpo.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Movimento do gato com extensão da perna”, “Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos” e “Postura da cobra”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não force a respiração nem continue o esforço em caso de falta de ar acentuada. Escolha formas adequadas de deixar de fumar, incluindo o apoio de um especialista.
