Kriya do avanço do filho de Anjana Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve a consciência da respiração
Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos das pernas
Melhora a mobilidade da caixa torácica

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Coloque as mãos nas ancas, dobre o joelho esquerdo e leve a perna direita para trás, apoiando a parte anterior do pé. Volte à posição de pé e repita do outro lado. Continue a alternar passadas largas com as costas direitas e a respiração regular. Termine com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Segure as costas de uma cadeira firme se for difícil equilibrar-se. Distribua o peso por ambas as pernas e relaxe o pescoço e os ombros.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do avanço do filho de Anjana encontra-se 45 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 20 min	20 min
Pernas	Pernas esbeltas 25 min	25 min
Pernas	Pernas esbeltas 30 min	30 min
Pernas	Pernas esbeltas 45 min	45 min
Pernas	Pernas esbeltas 60 min	60 min
Pernas	Pernas esbeltas 90 min	90 min
Articulações	Juntas móveis 45 min	45 min
Articulações	Juntas móveis 60 min	60 min
Articulações	Juntas móveis 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 20 min	20 min
Energia	Manhã ativa 25 min	25 min
Energia	Manhã ativa 30 min	30 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 10 min	10 min
Energia	Complexo dinâmico 15 min	15 min
Energia	Complexo dinâmico 20 min	20 min
Energia	Complexo dinâmico 25 min	25 min
Energia	Complexo dinâmico 30 min	30 min
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Desporto	Ioga para esquiadores 10 min	10 min
Desporto	Ioga para esquiadores 15 min	15 min
Desporto	Ioga para esquiadores 20 min	20 min
Desporto	Ioga para esquiadores 25 min	25 min
Desporto	Ioga para esquiadores 30 min	30 min
Desporto	Ioga para esquiadores 45 min	45 min
Desporto	Ioga para esquiadores 60 min	60 min
Desporto	Ioga para esquiadores 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
Perda de peso	Cardiocomplex 30 min	30 min
Perda de peso	Cardiocomplex 45 min	45 min
Perda de peso	Cardiocomplex 60 min	60 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 25 min	25 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 60 min	60 min
Pernas	Joelhos saudáveis 45 min	45 min

Kriya do avanço do filho de Anjana encontra-se 52 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4	4 sem.	3, 4
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11	4 sem.	9, 11
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11	4 sem.	9, 11
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 64	12 sem.	64
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12	4 sem.	2, 12
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 17	4 sem.	5, 17

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

234 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya do avanço do filho de Anjana encontra-se 45 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	20 min
Pernas esbeltas	25 min
Pernas esbeltas	30 min
Pernas esbeltas	45 min
Pernas esbeltas	60 min
Pernas esbeltas	90 min
Juntas móveis	45 min
Juntas móveis	60 min
Juntas móveis	90 min
Manhã ativa	20 min
Manhã ativa	25 min
Manhã ativa	30 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Complexo dinâmico	10 min
Complexo dinâmico	15 min
Complexo dinâmico	20 min
Complexo dinâmico	25 min
Complexo dinâmico	30 min
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Ioga para esquiadores	10 min
Ioga para esquiadores	15 min
Ioga para esquiadores	20 min
Ioga para esquiadores	25 min
Ioga para esquiadores	30 min
Ioga para esquiadores	45 min
Ioga para esquiadores	60 min
Ioga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	10 min
Yoga 60+ Cardio complexo	15 min
Yoga 60+ Cardio complexo	20 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	25 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Desenvolvendo o equilíbrio	60 min
Joelhos saudáveis	45 min

Kriya do avanço do filho de Anjana encontra-se 52 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4	4 sem.	3, 4
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11	4 sem.	9, 11
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11	4 sem.	9, 11
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4, 6	1 sem.	4, 6
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 23	4 sem.	12, 23
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 64	12 sem.	64
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 6	1 sem.	1, 6
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 12	4 sem.	2, 12
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 17	4 sem.	5, 17

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