Yoga ao deixar de fumar é uma oportunidade de substituir a pausa habitual por movimento no tapete. A ativação muscular, os exercícios de mobilidade e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nos movimentos e nas sensações do corpo.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Movimento na ponta dos pés”, “Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas” e “Postura da cobra”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Dedique esta hora à prática, deixando temporariamente de lado as mensagens e as atividades diárias.
Não force a respiração nem continue o esforço em caso de falta de ar acentuada. Escolha formas adequadas de deixar de fumar, incluindo o apoio de um especialista.
