Torção na flexão para a frente sentado Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade dos ombros
Fortalece os músculos da parte superior das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Alonga a parte posterior das pernas

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Sente-se com as pernas estendidas. Leve a mão esquerda para segurar a parte externa do pé direito. Rode o tronco e a cabeça para a direita e eleve o braço direito. Respire livremente e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Dobre ligeiramente os joelhos ou sente-se num bloco se for difícil manter-se direito.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Torção na flexão para a frente sentado encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Complexo de energia 90 min	90 min
Menstruação	Durante a menstruação 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 45 min	45 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 20 min	20 min
Energia	Restauração de energia 25 min	25 min
Energia	Restauração de energia 30 min	30 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder feminino 45 min	45 min
Saúde sexual	Poder feminino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder feminino 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 45 min	45 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 60 min	60 min
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 15 min	15 min
Relaxamento	Relaxamento 25 min	25 min
Relaxamento	Relaxamento 30 min	30 min
Relaxamento	Relaxamento 45 min	45 min
Relaxamento	Relaxamento 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Relaxamento	Relaxamento 20 min	20 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Costas	Ioga para hipercifose 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min

Torção na flexão para a frente sentado encontra-se 48 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 23	4 sem.	17, 23
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 23	4 sem.	21, 23
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 31	12 sem.	31
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 26	5 sem.	26
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19	4 sem.	16, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 16	4 sem.	11, 13, 16

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

2 minutos

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

265 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Torção na flexão para a frente sentado encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo de energia	90 min
Durante a menstruação	30 min
Durante a menstruação	45 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Restauração de energia	20 min
Restauração de energia	25 min
Restauração de energia	30 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Poder feminino	45 min
Poder feminino	60 min
Poder feminino	90 min
Rins saudáveis	90 min
Preparando-se para a posição de lótus	45 min
Preparando-se para a posição de lótus	60 min
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Relaxamento	15 min
Relaxamento	25 min
Relaxamento	30 min
Relaxamento	45 min
Relaxamento	60 min
Relaxamento	90 min
Relaxamento	20 min
Parar de fumar	60 min
Ioga para hipercifose	60 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min

Torção na flexão para a frente sentado encontra-se 48 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 23	4 sem.	17, 23
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 23	4 sem.	21, 23
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 5, 6	1 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 26	4 sem.	26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 31	12 sem.	31
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 26	5 sem.	26
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Antisstresse	Harmonia interior em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 19	4 sem.	16, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 13	2 sem.	11, 13
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 16	4 sem.	11, 13, 16

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Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

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