Yoga ao deixar de fumar é uma oportunidade de substituir a pausa habitual por movimento no tapete. A ativação muscular, os exercícios de mobilidade e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nos movimentos e nas sensações do corpo.
A aula de 10 minutos inclui “Movimento da roda”, “Movimento da serpente” e “Movimento de fortalecimento abdominal deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não force a respiração nem continue o esforço em caso de falta de ar acentuada. Escolha formas adequadas de deixar de fumar, incluindo o apoio de um especialista.
