Postura do cadáver Shavasana

: 1 min

: 25 pontos

: 2 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Alivia a fadiga de todo o corpo.
Relaxa os músculos das costas
Ajuda a relaxar após o exercício
Acalma

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

A Postura do cadáver é uma prática de relaxamento de um minuto. Deite-se de costas, deixe os braços afastados do corpo a uma distância confortável e feche os olhos. Relaxe progressivamente os músculos, mantendo a respiração natural.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Durante a gravidez, repouse de lado se essa posição for mais confortável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do cadáver encontra-se 36 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 10 min	10 min
Gravidez	Yoga para gestantes 15 min	15 min
Força	Braços fortes 15 min	15 min
Fígado	Pare de beber 15 min	15 min
Fígado	Pare de beber 20 min	20 min
Hábitos	Pare de beber 25 min	25 min
Pulmões	Parar de fumar 15 min	15 min
Pulmões	Parar de fumar 20 min	20 min
Pulmões	Parar de fumar 25 min	25 min
Pulmões	Parar de fumar 10 min	10 min
Fígado	Pare de beber 10 min	10 min
Energia	Ginástica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginástica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginástica tibetana 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 10 min	10 min
Depressão	Alívio da ansiedade 15 min	15 min
Energia	Complexo estático 10 min	10 min
Energia	Complexo estático 15 min	15 min
Energia	Complexo estático 20 min	20 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 10 min	10 min
Flexibilidade	Remover o inchaço 15 min	15 min
Costas	Ioga para escoliose 10 min	10 min
Costas	Ioga para escoliose 15 min	15 min
Saúde sexual	Prolongamento do prazer 10 min	10 min
Saúde sexual	Prolongamento do prazer 15 min	15 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 10 min	10 min
Flexibilidade	Abertura do quadril 15 min	15 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 10 min	10 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 10 min	10 min
Perda de peso	Corpo esguio 10 min	10 min
Antisstresse	Harmonia interior 10 min	10 min
Energia	Equilíbrio hormonal 10 min	10 min
Energia	Equilíbrio hormonal 15 min	15 min
Costas	Ioga de costas 45 min	45 min
Costas	Ioga de costas 60 min	60 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min

Postura do cadáver encontra-se 31 vez em cursos prontos

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

44 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do cadáver encontra-se 36 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	10 min
Yoga para gestantes	15 min
Braços fortes	15 min
Pare de beber	15 min
Pare de beber	20 min
Pare de beber	25 min
Parar de fumar	15 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	25 min
Parar de fumar	10 min
Pare de beber	10 min
Ginástica tibetana	15 min
Ginástica tibetana	20 min
Ginástica tibetana	10 min
Alívio da ansiedade	10 min
Alívio da ansiedade	15 min
Complexo estático	10 min
Complexo estático	15 min
Complexo estático	20 min
Remover o inchaço	10 min
Remover o inchaço	15 min
Ioga para escoliose	10 min
Ioga para escoliose	15 min
Prolongamento do prazer	10 min
Prolongamento do prazer	15 min
Abertura do quadril	10 min
Abertura do quadril	15 min
Yoga para avançados	10 min
Aliviando a tensão muscular	10 min
Corpo esguio	10 min
Harmonia interior	10 min
Equilíbrio hormonal	10 min
Equilíbrio hormonal	15 min
Ioga de costas	45 min
Ioga de costas	60 min
Ioga de costas	90 min

Postura do cadáver encontra-se 31 vez em cursos prontos

Recompensa

Flexibilidade

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Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

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Efeito benéfico

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Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 7, 13, 19	4 sem.	1, 7, 13, 19
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Antisstresse	Sair da depressão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Despertar a força em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 sem.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Para iniciantes	Primeiros passos na meditação em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7

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