Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas Baddha hasta uttana-kriyya

: 1 min

: 35 pontos

: 3 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade dos ombros
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos da região lombar
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos das coxas

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Fique de pé e entrelace os dedos atrás das costas. Dobre os joelhos e expire enquanto se inclina para a frente, levando os braços para baixo para aprofundar a flexão. Inspire ao erguer-se. Repita com fluidez, depois endireite-se e baixe os braços.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Abrande o movimento e não puxe os braços demasiado para trás se sentir esforço excessivo.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 51 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 10 min	10 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Perda de peso	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Perda de peso	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energia	Bom dia 10 min	10 min
Energia	Bom dia 15 min	15 min
Energia	Bom dia 20 min	20 min
Energia	Bom dia 25 min	25 min
Energia	Bom dia 30 min	30 min
Energia	Bom dia 45 min	45 min
Energia	Bom dia 60 min	60 min
Energia	Bom dia 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 10 min	10 min
Energia	Restauração de energia 15 min	15 min
Energia	Restauração de energia 20 min	20 min
Energia	Restauração de energia 25 min	25 min
Energia	Restauração de energia 30 min	30 min
Energia	Restauração de energia 45 min	45 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 10 min	10 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Perda de peso	Cardiocomplex 60 min	60 min
Perda de peso	Cardiocomplex 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 45 min	45 min
Viagens	Após o voo 15 min	15 min
Viagens	Após o voo 20 min	20 min
Viagens	Após o voo 25 min	25 min
Viagens	Após o voo 30 min	30 min
Viagens	Após o voo 45 min	45 min
Viagens	Após o voo 60 min	60 min
Viagens	Após o voo 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 20 min	20 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 45 min	45 min
Energia	Equilíbrio hormonal 60 min	60 min
Energia	Equilíbrio hormonal 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 78 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 14	2 sem.	3, 14
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13	3 sem.	11, 13
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 18	3 sem.	6, 18
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 11	2 sem.	4, 11
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 22	4 sem.	12, 22
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 14	2 sem.	1, 14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 14, 16	3 sem.	1, 14, 16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 14, 16, 25	4 sem.	1, 14, 16, 25

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

157 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 51 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Cintura fina	10 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Bom dia	10 min
Bom dia	15 min
Bom dia	20 min
Bom dia	25 min
Bom dia	30 min
Bom dia	45 min
Bom dia	60 min
Bom dia	90 min
Restauração de energia	10 min
Restauração de energia	15 min
Restauração de energia	20 min
Restauração de energia	25 min
Restauração de energia	30 min
Restauração de energia	45 min
Restauração de energia	60 min
Restauração de energia	90 min
Digestão saudável	10 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
O Despertar da Força	45 min
Após o voo	15 min
Após o voo	20 min
Após o voo	25 min
Após o voo	30 min
Após o voo	45 min
Após o voo	60 min
Após o voo	90 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	60 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Corpo esguio	60 min
Equilíbrio hormonal	45 min
Equilíbrio hormonal	60 min
Equilíbrio hormonal	90 min
Pilates no tapete	60 min
Pilates no tapete	90 min

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas encontra-se 78 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 9	4 sem.	8, 9
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 14	2 sem.	3, 14
Perda de peso	Perder peso em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Corpo inteiro	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Corpo inteiro	Tocar no chão em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Perda de peso	Despertar a força em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Saúde	Fortalecer a imunidade em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 6	2 sem.	4, 6
Saúde	Fortalecer a imunidade em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 13	3 sem.	11, 13
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 18	3 sem.	6, 18
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9	3 sem.	8, 9
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 11	2 sem.	4, 11
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 22	4 sem.	12, 22
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 24	4 sem.	17, 24
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 22	4 sem.	3, 22
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 17, 20	3 sem.	17, 20
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 8	3 sem.	3, 8
Saúde	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 25	4 sem.	10, 25
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 14	2 sem.	1, 14
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 14, 16	3 sem.	1, 14, 16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 14, 16, 25	4 sem.	1, 14, 16, 25

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Instruções para deletar a conta foram enviadas para o email

Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas Baddha hasta uttana-kriyya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

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Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas Baddha hasta uttana-kriyya

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Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas | Unagrande

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