Movimento de abertura do braço para o lado Anumarjana-parivritti kriyya

: 3 min

: 29 pontos

: 2 kcal

Aquecimentos

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade dos ombros
Melhora a mobilidade da coluna vertebral

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Eleve o braço direito à altura do ombro. Inspire e rode o braço, o peito e a bacia para a direita; expire e regresse à Postura da montanha. Repita com o braço esquerdo, rodando para a esquerda. Faça o movimento 3 a 5 vezes de cada lado, com os dedos juntos e ao ritmo da respiração.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Afaste mais os pés para criar uma base mais estável.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 21 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 25 min	25 min
Gravidez	Yoga para gestantes 60 min	60 min
Olhos	Melhorar a visão 60 min	60 min
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Costas	Pescoço saudável 45 min	45 min
Costas	Pescoço saudável 60 min	60 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 45 min	45 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 60 min	60 min
Pulmões	Drenagem linfática dos pulmões 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 45 min	45 min
Pulmões	Parar de fumar 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 60 min	60 min
Costas	Ioga para escoliose 90 min	90 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 60 min	60 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Saúde	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min
Flexibilidade	Yoga Suave 20 min	20 min
Flexibilidade	Yoga Suave 45 min	45 min

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 46 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 33	12 sem.	33
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10	2 sem.	5, 10
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 22	4 sem.	6, 22
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7

Detalhes do exercício

Categoria

Aquecimentos

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

3 minutos

Gasto de energia

2 kcal

Popularidade

275 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 21 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	25 min
Yoga para gestantes	60 min
Melhorar a visão	60 min
Melhorar a visão	90 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Drenagem linfática dos pulmões	45 min
Drenagem linfática dos pulmões	60 min
Drenagem linfática dos pulmões	90 min
Parar de fumar	45 min
Parar de fumar	60 min
Ioga para escoliose	60 min
Ioga para escoliose	90 min
Mãos e pulsos graciosos	60 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min
Yoga Suave	20 min
Yoga Suave	45 min

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 46 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Perder peso em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Braços fortes em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro	Braços fortes em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Corpo inteiro	Braços fortes em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Saúde	Deixe de beber em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 33	12 sem.	33
Costas	Pescoço saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 6	1 sem.	3, 6
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 10	2 sem.	5, 10
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 22	4 sem.	6, 22
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7

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