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Movimento de abertura do braço para o lado Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 pontos
2 kcal
Aquecimentos
Dinâmica
Movimento de abertura do braço para o lado
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Efeito benéfico

  • Melhora o equilíbrio
  • Melhora a mobilidade dos ombros
  • Melhora a mobilidade da coluna vertebral

Contraindicações

Sem indicação

Técnica de execução

Eleve o braço direito à altura do ombro. Inspire e rode o braço, o peito e a bacia para a direita; expire e regresse à Postura da montanha. Repita com o braço esquerdo, rodando para a esquerda. Faça o movimento 3 a 5 vezes de cada lado, com os dedos juntos e ao ritmo da respiração.

Data de carregamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Afaste mais os pés para criar uma base mais estável.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 21 vez em aulas prontas

Tema Nome Hora
Gravidez
Yoga para grávidas 25 min
25 min
Gravidez
Yoga para grávidas 60 min
60 min
Olhos
Melhoria da visão 60 min
60 min
Olhos
Melhoria da visão 90 min
90 min
Pescoço
Pescoço saudável 45 min
45 min
Pescoço
Pescoço saudável 60 min
60 min
Pescoço
Pescoço saudável 90 min
90 min
Pulmões
Yoga para respirar livremente 45 min
45 min
Pulmões
Yoga para respirar livremente 60 min
60 min
Pulmões
Yoga para respirar livremente 90 min
90 min
Pulmões
Yoga ao deixar de fumar 45 min
45 min
Pulmões
Yoga ao deixar de fumar 60 min
60 min
Costas
Yoga na escoliose 60 min
60 min
Costas
Yoga na escoliose 90 min
90 min
Braços
Yoga para as mãos e os punhos 60 min
60 min
Braços
Yoga para as mãos e os punhos 90 min
90 min
Antisstresse
Yoga para TDAH 30 min
30 min
Antisstresse
Yoga para TDAH 45 min
45 min
Corpo inteiro
Yoga para ombros e escápulas 90 min
90 min
Flexibilidade
Yoga suave 20 min
20 min
Flexibilidade
Yoga suave 45 min
45 min

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 46 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Perda de peso
Perder peso 4 sem.
Dia: 27, 28
4 sem. 27, 28
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 4 sem.
Dia: 5, 11
4 sem. 5, 11
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Perda de peso
Perder peso 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Braços fortes 4 sem.
Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro
Braços fortes 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Saúde
Deixe de beber 2 sem.
Dia: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Saúde
Deixe de beber 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 9, 16
3 sem. 9, 16
Costas
Yoga para a escoliose 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 33
12 sem. 33
Costas
Pescoço saudável 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Costas
Pescoço saudável 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Costas
Pescoço saudável 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 3, 6
1 sem. 3, 6
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 2 sem.
Dia: 5, 10
2 sem. 5, 10
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 3 sem.
Dia: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 4 sem.
Dia: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Saúde
Digestão saudável 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Saúde
Digestão saudável 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 6, 22
4 sem. 6, 22
Perda de peso
Perda de peso intensiva 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Perda de peso
Perda de peso intensiva 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7

Detalhes do exercício

Categoria
Aquecimentos
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
3 minutos
Gasto de energia
2 kcal
Popularidade
274 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 21 vez em aulas prontas

Aula Duração
Yoga para grávidas 25 min
Yoga para grávidas 60 min
Melhoria da visão 60 min
Melhoria da visão 90 min
Pescoço saudável 45 min
Pescoço saudável 60 min
Pescoço saudável 90 min
Yoga para respirar livremente 45 min
Yoga para respirar livremente 60 min
Yoga para respirar livremente 90 min
Yoga ao deixar de fumar 45 min
Yoga ao deixar de fumar 60 min
Yoga na escoliose 60 min
Yoga na escoliose 90 min
Yoga para as mãos e os punhos 60 min
Yoga para as mãos e os punhos 90 min
Yoga para TDAH 30 min
Yoga para TDAH 45 min
Yoga para ombros e escápulas 90 min
Yoga suave 20 min
Yoga suave 45 min

Movimento de abertura do braço para o lado encontra-se 46 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Perda de peso
Perder peso 4 sem.
Dia: 27, 28
4 sem. 27, 28
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 4 sem.
Dia: 5, 11
4 sem. 5, 11
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 23
4 sem. 23
Perda de peso
Perder peso 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
Braços fortes 4 sem.
Dia: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro
Braços fortes 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Saúde
Deixe de beber 2 sem.
Dia: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Saúde
Deixe de beber 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 9, 16
3 sem. 9, 16
Costas
Yoga para a escoliose 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 33
12 sem. 33
Costas
Pescoço saudável 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Costas
Pescoço saudável 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Costas
Pescoço saudável 3 sem.
Dia: 21
3 sem. 21
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 3, 6
1 sem. 3, 6
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 2 sem.
Dia: 5, 10
2 sem. 5, 10
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 3 sem.
Dia: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 4 sem.
Dia: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Saúde
Digestão saudável 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Saúde
Digestão saudável 3 sem.
Dia: 4
3 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 6
4 sem. 6
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 6, 22
4 sem. 6, 22
Perda de peso
Perda de peso intensiva 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Perda de peso
Perda de peso intensiva 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 7
4 sem. 7

Recompensa

Flexibilidade
2
Resistência
4
Concentração
6
Força
5
Mobilidade
7
Equilíbrio
5
Урок 60 ( Movimento de abertura do braço para o lado )

1 / 1 асан
asana
03:06
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Movimento de abertura do braço para o lado | Unagrande

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Técnica de execução

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