Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estática

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade das articulações dos braços
Relaxa os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Acalma
Ajuda a manter a atividade física durante a perda de peso

Contraindicações

Gravidez

Lesões na coluna

Técnica de execução

Dobre o joelho direito e coloque o pé para lá do joelho esquerdo. Rode o tronco e a cabeça para a direita, unindo as palmas à altura do peito e apoiando ligeiramente o cotovelo esquerdo no joelho direito. Sente-se direito e respire livremente. Volte ao centro, estenda a perna direita e repita do outro lado.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Pratique primeiro rotações sentadas mais suaves.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação encontra-se 34 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Olhos	Melhorar a visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Cistite	Prevenção da cistite 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 15 min	15 min
Digestão	Fígado saudável 20 min	20 min
Digestão	Fígado saudável 25 min	25 min
Digestão	Fígado saudável 30 min	30 min
Digestão	Fígado saudável 45 min	45 min
Digestão	Fígado saudável 60 min	60 min
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 10 min	10 min
Digestão	Digestão saudável 15 min	15 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Costas	Alívio da dor lombar 30 min	30 min
Costas	Alívio da dor lombar 45 min	45 min
Costas	Alívio da dor lombar 60 min	60 min
Costas	Alívio da dor lombar 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade 30 min	30 min
Diabetes	Prevenção do diabetes 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 30 min	30 min
Energia	Complexo estático 60 min	60 min
Energia	Prolongamento do prazer 30 min	30 min

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação encontra-se 72 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Costas saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 20	3 sem.	2, 20
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 5	12 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 16	4 sem.	2, 16

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

239 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação encontra-se 34 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Melhorar a visão	90 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Prevenção da cistite	60 min
Fígado saudável	15 min
Fígado saudável	20 min
Fígado saudável	25 min
Fígado saudável	30 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	10 min
Digestão saudável	15 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Alívio da dor lombar	30 min
Alívio da dor lombar	45 min
Alívio da dor lombar	60 min
Alívio da dor lombar	90 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	15 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	20 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	25 min
Yoga para alívio da dor nas costas há mais de 60 anos	30 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para reduzir a ansiedade	30 min
Prevenção do diabetes	90 min
Parar de fumar	90 min
Ginástica tibetana	30 min
Complexo estático	60 min
Prolongamento do prazer	30 min

Postura do meio rei dos peixes com mudra de saudação encontra-se 72 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 8, 17	4 sem.	8, 17
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perder peso em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 10, 19	4 sem.	10, 19
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Para iniciantes	Yoga para iniciantes em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 17, 21, 26	4 sem.	17, 21, 26
Corpo inteiro	Tocar no chão em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 sem.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Confiança	Melhorar a autoestima em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Costas	Aliviar a dor lombar em 28 dias 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Antisstresse	Relaxamento em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Postura majestosa em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Costas	Costas saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Costas	Aliviar a dor lombar em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Costas saudáveis em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Postura majestosa em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Costas	Costas saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 20	3 sem.	2, 20
Saúde	Deixe de beber em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Costas	Yoga para a escoliose em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 5	12 sem.	5
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Saúde	Reduzir o inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Corpo inteiro	Abrir as quadris em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 3	5 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	Busto bonito em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 19	3 sem.	11, 19
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 27	4 sem.	2, 27
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 10	2 sem.	2, 10
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 10, 15, 24	4 sem.	2, 10, 15, 24
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 16	3 sem.	2, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 16	4 sem.	2, 16

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