Movimento do guerreiro 2 girado Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos peitorais
Melhora a concentração

Contraindicações

Lesões no quadril

Pressão arterial alta

Lesões nos joelhos

Técnica de execução

Afaste bem os pés. Rode o pé esquerdo 90 graus para a esquerda e eleve o calcanhar direito. Dobre o joelho esquerdo e eleve os braços à altura dos ombros. Rode o tronco e a cabeça para a esquerda e depois para a direita, repetindo esta rotação suave enquanto respira livremente. Baixe os braços, junte os pés e repita com o joelho direito à frente.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Familiarize-se com a Postura do guerreiro 2 e a sua variante rodada antes de acrescentar movimentos repetidos.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento do guerreiro 2 girado encontra-se 33 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 20 min	20 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para o tênis 15 min	15 min
Desporto	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Desporto	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Desporto	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Desporto	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Desporto	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Desporto	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
Perda de peso	Cardiocomplex 25 min	25 min
Perda de peso	Cardiocomplex 30 min	30 min
Perda de peso	Cardiocomplex 45 min	45 min
Perda de peso	Cardiocomplex 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 15 min	15 min
Abdominais	Imprensa bonita 20 min	20 min
Abdominais	Imprensa bonita 25 min	25 min
Abdominais	Imprensa bonita 30 min	30 min
Abdominais	Imprensa bonita 45 min	45 min
Abdominais	Imprensa bonita 60 min	60 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Pulmões	Parar de fumar 20 min	20 min
Pulmões	Parar de fumar 30 min	30 min
Pulmões	Parar de fumar 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min

Movimento do guerreiro 2 girado encontra-se 42 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6	2 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 6, 58	12 sem.	6, 58
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23	4 sem.	4, 23
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

277 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimento do guerreiro 2 girado encontra-se 33 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	20 min
Manhã ativa	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para o tênis	15 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Imprensa bonita	15 min
Imprensa bonita	20 min
Imprensa bonita	25 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
O Despertar da Força	90 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	30 min
Parar de fumar	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min
Pilates no tapete	60 min

Movimento do guerreiro 2 girado encontra-se 42 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Energia	Manhã cheia de energia em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perda de peso	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6	2 sem.	5, 6
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Saúde	Deixe de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 6, 58	12 sem.	6, 58
Corpo inteiro	Espargata transversal em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Saúde	Reduzir o inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Reduzir o inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Corpo inteiro	Busto bonito em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Busto bonito em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23	4 sem.	4, 23
Saúde	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

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