Yoga para o fígado inclui flexões, alongamentos e posturas de fortalecimento dos músculos abdominais e das costas. Os diferentes movimentos e posições do corpo ajudam a aquecer o tronco.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Postura da cadeira com torção lateral” e “Postura do bastão com torção”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Nas rotações e flexões, escolha uma amplitude confortável sem pressão na região lombar. Execute os movimentos para ambos os lados com a mesma atenção.
