Postura da tesoura Suchutyasana

: 1 min

: 52 pontos

: 8 kcal

Posturas deitadas de costas

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das coxas
Dá energia
Fortalece os músculos do pescoço
Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial alta

Problemas gastrointestinais

Técnica de execução

Deite-se de costas com as palmas debaixo das ancas. Eleve a perna esquerda estendida na vertical e a direita estendida até cerca de 60 graus do chão. Eleve a cabeça se for confortável e respire livremente. Baixe as pernas e repita com as posições invertidas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Mantenha a cabeça no chão se for difícil elevá-la. Dobre os joelhos se as pernas estendidas causarem esforço excessivo e mantenha a zona lombar apoiada. Respire continuamente, sem reter o ar.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da tesoura encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Digestão	Fígado saudável 45 min	45 min
Digestão	Fígado saudável 60 min	60 min
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 20 min	20 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 25 min	25 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 30 min	30 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 45 min	45 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 60 min	60 min
Saúde sexual	Saúde da próstata 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Abdominais	Imprensa bonita 90 min	90 min
Saúde sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Saúde sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Saúde sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Energia	Ginástica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Costas	Ioga para escoliose 30 min	30 min
Energia	Prolongamento do prazer 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min

Postura da tesoura encontra-se 50 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 35	5 sem.	23, 35
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Pernas esbeltas em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Sair da depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 24	5 sem.	24
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 20	3 sem.	12, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 20	4 sem.	12, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3	3 sem.	1, 3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas deitadas de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

220 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura da tesoura encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Braços fortes	90 min
Antiestresse	90 min
Restauração de energia	60 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Saúde da próstata	20 min
Saúde da próstata	25 min
Saúde da próstata	30 min
Saúde da próstata	45 min
Saúde da próstata	60 min
Saúde da próstata	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Imprensa bonita	90 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
Ginástica tibetana	90 min
Complexo estático	90 min
Ioga para escoliose	30 min
Prolongamento do prazer	45 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min

Postura da tesoura encontra-se 50 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Saúde	Fortalecer a imunidade em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 35	5 sem.	23, 35
Costas	Postura majestosa em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Perda de peso	Abdominais definidos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perda de peso	Perder peso em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Abdominais definidos em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Perda de peso	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Manhã cheia de energia em 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confiança	Melhorar a autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Pernas esbeltas em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perda de peso	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perda de peso	Despertar a força em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Sair da depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Corpo inteiro	Tocar no chão em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Perda de peso	Pernas esbeltas em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Antisstresse	Sair da depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Perda de peso	Despertar a força em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Perda de peso	Abdominais definidos em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Corpo inteiro	Tocar no chão em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Manhã cheia de energia em 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Perda de peso	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Perda de peso	Pernas esbeltas em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confiança	Melhorar a autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Deixe de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Sequência estática em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Corpo inteiro	Sequência estática em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Sequência estática em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Corpo inteiro	Espargata transversal em 35 dias 5 sem. Dia: 24	5 sem.	24
Antisstresse	Harmonia interior em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antisstresse	Harmonia interior em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Saúde	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Saúde	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 20	3 sem.	12, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 20	4 sem.	12, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 7 dias 1 sem. Dia: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 3	2 sem.	1, 3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 1, 3	3 sem.	1, 3
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 3	4 sem.	1, 3

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