Postura de pressão nas orelhas Karnapidasana

: 1 min

: 35 pontos

: 4 kcal

Posturas invertidas

Estática

Efeito benéfico

Alonga suavemente os músculos das costas
Alivia a fadiga de todo o corpo.
Relaxa os músculos das costas
Relaxa os músculos do pescoço
Ajuda a mudar o foco da atenção
Harmoniza a esfera psicoemocional.

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pescoço

Menstruação

Pressão arterial alta

Hipertiroidismo

Doenças dos olhos

Técnica de execução

Junte as pernas e dobre os joelhos. Com o apoio das mãos e da bacia, leve lentamente os pés para trás da cabeça. Toque no chão com os dedos dos pés apenas se o alcançar sem dor. Afaste os pés, dobre os joelhos e aproxime-os das orelhas, deixando os braços atrás das costas. Evite pressão no pescoço e respire calmamente 5 a 7 vezes. Estenda e junte as pernas, depois volte a dobrar os joelhos e baixe as costas ao chão, vértebra a vértebra.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Apoie os pés num suporte estável atrás da cabeça se não alcançarem o chão. Evite carregar peso no pescoço. Outra possibilidade é levar os braços acima da cabeça e apoiar os pés nas palmas, se isso for mais confortável para o pescoço.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura de pressão nas orelhas encontra-se 26 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cistite	Prevenção da cistite 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 60 min	60 min
Energia	Restauração de energia 90 min	90 min
Digestão	Fígado saudável 45 min	45 min
Digestão	Fígado saudável 60 min	60 min
Digestão	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Sono	Sono profundo 60 min	60 min
Relaxamento	Relaxamento 90 min	90 min
Viagens	Após o voo 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 60 min	60 min
Flexibilidade	Yoga para avançados 90 min	90 min
Energia	Aliviando a tensão muscular 90 min	90 min
Antisstresse	Harmonia interior 45 min	45 min
Antisstresse	Harmonia interior 60 min	60 min
Antisstresse	Harmonia interior 90 min	90 min
Relaxamento	Yin Ioga 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga depois do trabalho 90 min	90 min
Costas	Yoga para hiperlordose 90 min	90 min
Braços	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Costas	Ioga de costas 90 min	90 min
Costas	Yoga para os ombros e escápulas 90 min	90 min
Hábitos	Posso viver sem açúcar. 90 min	90 min

Postura de pressão nas orelhas encontra-se 56 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 35	5 sem.	35
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 16	3 sem.	6, 16
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27, 31	5 sem.	27, 31
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 20	4 sem.	6, 20
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 14	3 sem.	6, 14
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas invertidas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

4 kcal

Popularidade

194 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Postura de pressão nas orelhas encontra-se 26 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Cintura fina	45 min
Prevenção da cistite	90 min
Antiestresse	60 min
Restauração de energia	90 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	90 min
Sono profundo	60 min
Relaxamento	90 min
Após o voo	60 min
Yoga para avançados	45 min
Yoga para avançados	60 min
Yoga para avançados	90 min
Aliviando a tensão muscular	90 min
Harmonia interior	45 min
Harmonia interior	60 min
Harmonia interior	90 min
Yin Ioga	90 min
Yoga depois do trabalho	90 min
Yoga para hiperlordose	90 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Yoga para VSD	90 min
Ioga de costas	90 min
Yoga para os ombros e escápulas	90 min
Posso viver sem açúcar.	90 min

Postura de pressão nas orelhas encontra-se 56 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Costas	Costas saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antisstresse	Antisstress em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 35 dias 5 sem. Dia: 35	5 sem.	35
Corpo inteiro	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sono	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Antisstress em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Costas	Aliviar a dor lombar em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Corpo flexível em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Sono	Sono saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Corpo inteiro	Corpo flexível em 21 dias 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Antisstresse	Antisstress em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sono	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Costas	Aliviar a dor lombar em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Antisstresse	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Saúde	Deixe de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Deixe de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Corpo inteiro	Espargata longitudinal em 28 dias 4 sem. Dia: 20	4 sem.	20
Corpo inteiro	Yoga avançado em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	Yoga avançado em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 16	3 sem.	6, 16
Corpo inteiro	Yoga avançado em 28 dias 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Yoga avançado em 35 dias 5 sem. Dia: 27, 31	5 sem.	27, 31
Saúde feminina	Recuperação após o parto em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Costas	Pescoço saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Costas	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 20	4 sem.	6, 20
Saúde	Aliviar a dor de cabeça em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Corpo inteiro	Busto bonito em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Saúde	Digestão saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Saúde	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 14	3 sem.	6, 14
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 21 dias 3 sem. Dia: 5	3 sem.	5
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Costas	Atlas abre os ombros em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Costas	Atlas abre os ombros em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Costas	Atlas abre os ombros em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Costas	Atlas abre os ombros em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antisstresse	A fórmula da calma em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antisstresse	A fórmula da calma em 14 dias 2 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antisstresse	A fórmula da calma em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antisstresse	A fórmula da calma em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 7 dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

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