Yoga para o fígado inclui flexões, alongamentos e posturas de fortalecimento dos músculos abdominais e das costas. Os diferentes movimentos e posições do corpo ajudam a aquecer o tronco.
A aula de 30 minutos inclui “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Postura do ângulo lateral girado” e “Flexão para a frente em pé com as mãos entrelaçadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas rotações e flexões, escolha uma amplitude confortável sem pressão na região lombar. Execute os movimentos para ambos os lados com a mesma atenção.
