Yoga para o fígado inclui flexões, alongamentos e posturas de fortalecimento dos músculos abdominais e das costas. Os diferentes movimentos e posições do corpo ajudam a aquecer o tronco.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Movimento de flexão lateral em pé 2”, “Postura da prancha” e “Flexão para a frente sentado”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas rotações e flexões, escolha uma amplitude confortável sem pressão na região lombar. Execute os movimentos para ambos os lados com a mesma atenção.
